我来为读者提供最好的钙质食物，请你每天用一杯豆浆，冲入一汤匙黑芝麻，一汤匙麦片，一汤匙谷类（大麦、玉米、燕麦、大米、小麦）做成的粉，然后加蔗糖（不能用白糖）入内，搅和后服用，你如此持续吃二周后，看看你的指甲，就会发现完全不一样了，这就可以知道它们有多好了，比你们去喝牛奶好太多了，然后一辈子远离西药，我保证你们绝对不会得到骨质疏松症的。