三步上篮也叫三步跨篮，是一项基本的投篮技术。大家看各种篮球比赛，包括NBA、CBA等职业联赛时可以看到，每次比赛前球员都要进行三步上篮的练习，当然这同时也是热身，但这足以说明了这项技术的重要性。我相信很多球迷朋友都会三步上篮，但是在正式比赛中等有了快攻的好机会时很多人却往往把握不住，这时怎么回事，这时因为三步上篮的基本功没练好。今天运动阿超向大家讲一下如何正确的进行三步上篮，因为只有正确的掌握三步上篮的动作要领才能提高命中率，并且还可以在强对抗的情况下，很好地保护篮球不被抢夺。
    基本动作：以右侧三步上篮为例，从离篮框约4、5米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，右手运球一次（是三步上篮前的准备动作，不算在三步上篮的三个步骤内）；跨右脚侧身收球（三步上篮的第一个步骤）；跨左脚持球准备起跳（第二个步骤）；起跳举球投篮（第三个步骤）。注意：跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。对于初学者，可先进行徒手练习，熟练后再结合运球练习。
    动作技巧：告诉大家一个三步上篮动作要领的口诀“一大，二小，三高跳”。意思是三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。二小，就是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程。三高跳，是说第三步要跳的高？其实不然，第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖。跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。要想第三步跳的高、跳的远注意右腿要有意识的有个类似向上顶膝的动作，这个大家要多练多体会。
    三步上篮还包括高手上篮、低手上篮以及结合勾手、抛投等上篮，以后有时间运动阿超会向大家详细讲解，由于时间关系今天先写到这里。最后运动阿超还是要提醒各位球友：练习三步上篮一定不要急于练习很花哨的上篮动作，在没有熟练的掌握三步上篮技巧的时候就做一些花哨的上篮动作，只会使上篮动作不标准、不稳定，一旦到了赛场就没有了实战价值。