今年2月14日才知道核心健身幸福广场店可以去撸铁了，于是准备好装备开练，那时还很冷，热身需要很长时间，但还是坚持下来了，到今天整整半年。
臂围和肩围肯定是长了，肉眼可见。胸围不好说，但胸大肌形状肯定是不下垂了，比以前好看多了。
我回顾这半年的健身，没上大重量，没喝过增肌粉、蛋白粉；除了练胸没用过杠铃和大重量哑铃，基本上是固定器械练的，因为怕受伤，事实经过这半年确实没受伤，因为一旦伤着肩膀或膝盖，很难恢复。
效果最好的时候应该是上午10：00-11：30那一二个月，因为练完马上就吃饭，补充碳水和蛋白质快、补得足；吃完就睡，练好固然重要，吃好睡好同等重要，三好增肌效果就好。
但是也有困惑，大腿围明显没啥变化，主要是没练深蹲。下半年主攻腿和背，哈克深蹲，高脚杯深蹲走起，辅助引体向上，高位拉伸走起，争取腿围增加一圈。
加载中，请稍候......
喜欢
加载中…