进入三伏天了，最易生病的40天来了，请照顾好自己和家人，不论男女老少都要注意养生，避邪气、祛病根、增免疫力、安然度夏。

    三伏天是一年中最热的时候。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。

       看看今年的三伏时间：

        初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

        中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

       末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

    今年的初伏和末伏都是10天，但中伏是20天，这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏”，所以说大家要特别注意要做好防御哦!

    三伏天的暑邪非常强悍，过不好三伏，一定会落下病根！各类健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等等。同时本身炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能也会有明显减退的情况等等。如果这时不通过膳食进行调整养生，吃的不对，就会很容易导致免疫力降低，引起更严重的疾病。

    中医认为：入伏必须吃鸡和甲鱼，增强免疫力，特别是药膳甲鱼汤，这个时候吃暖性温补的甲鱼，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，帮助恢复体力。入伏还要吃三瓜，苦瓜、丝瓜、冬瓜。

    在这炎热的夏天记着，多喝水，保养好自己身体，照顾好自己的家人，不要太累了。     

    祝愿大家夏安吉祥，开心快乐，幸福安康，万事如意！

三伏天不要做的五件亊：

1 出汗不洗冷水浴。

2夜里不能光身睡。

3胃肠不能进冷饮。

4喝水不能喝太快。

5皮肤不能遭暴晒。

三伏天不能多吃的水果：

1火龙果，性凉。

2荔枝，容易上火。

3西瓜，易伤脾胃。

4芒果，增加体内湿气。

三伏天养生食品：

莲藕凉血，

鸭蛋补夏，

豆芽清热，

苦瓜降火，

绿豆解毒。

三伏天要注意：

1 颈椎怕吹。

2头发怕湿。

3胃最怕凉。

4喝水怕快。

5眼晴怕晒。

6晨炼怕早。