走路是人的本能，是从猿到人进化的关键一步。正是人能走路，抬起了头视野开阔了，解放了两只手(前肢），才发展到今天这么聪明的人。可是随着社会的发展，许多人路越走越少，以车代步的越来越多，这样新的“文明病”，就开始蔓延了。

     我是在1998年体检中，第一次发现有脂肪肝的。当时我一点也不重视，认为自己年富力强，有点脂肪肝没有关系。随后几年，我的腰围继续增加，每年体检显示脂肪肝在日趋加重，已经是中度的了，这才引起我的警觉。我决定改善身体的亚健康状况，就从走路开始。俗话说“饭后百步走，活到九十九”，我每天晚饭后，伴着老母，搀着外孙沿着护城河的绿化带散步，这样持续了两年，虽然有一定的益处，但效果不明显。

    后来，我看到有关资料介绍，快走效果好，从2007年末起我就坚持快走了。我家离苏大东校区较近，在操场上外圈走七圈，大约3000米，步速每分钟110-120步。四年来，不管是三伏天走得汗流浃背，还是数九天寒风刺骨，我都坚持着快走运动。每年的体检均显示我取得了成效，脂肪肝的程度在减轻，到2011年11月的最近一次体检，医生告诉我，脂肪肝没有了。对此我感到无比庆幸，真比中了百万大奖还要高兴百倍。这当然首先要归功于快走。

    我的体会是：1.快走不仅能消耗多余的脂肪，配合抬头挺胸深呼吸，特别是大口呼气，能将肺中的浊气呼出，增加肺活量，同时还有益于增强心肺功能。2.走路可以健脚。有的老年人两只脚会变大，这是由于脚弓松了，塌了。坚持走路，这就使脚弓得到很好的锻炼，有资料称，坚持半年塌了的脚弓就能得到恢复。3.走路是一种享受。有一两个伙伴一起走，边走边讲，既侃大山，又锻炼，半个多小时很快过去，一个人走，可以独享冥思的好处，边走边思，常常会冒出新意来。4.配合反走，还可以改善颈椎，腰椎的功能。我以前下乡时腰部曾受过伤，每天低头的时间也较多，所以我坚持反走两圈，使我同时受益匪浅。

    还有四天就是2012年的春节了，我们在欢庆节日的时候，不要忘了健康第一，“管好你的嘴，迈开你的腿”，过一个快乐祥和健康的节日。