1、坚持锻炼身体，使用正确的方法坚持练声，循序渐进。

2、练声时，声音由小到大，从近到远，由弱到强，从低到高，避免一开始就大喊大叫，损伤声带。

3、注意劳逸结合，要保证充足睡眠。

4、生病时，暂时禁声，以防发生病变。

5、少吃刺激性的事物，烟酒不要过量，适当的抽烟喝酒不会影响嗓音（试验证明），少吃油腻食品（特别是小女孩，少吃麦、肯）。

6、变声期，妇女月经期，鼻、咽、声带充血，禁练。

7、保护嗓子和训练嗓子同样重要。

8、学一点美声、民族的歌曲，少唱那写“什么什么流星雨”之类的靡靡之音，起不到练嗓的作用。

 

9、中药，胖大海加冰糖，其它如清音丸、喉症丸、六神丸、铁笛丸、草珊瑚含片。西药用杜灭芬，含碘喉片。