五要素是 缺氧 缺水
缺营养 细胞中毒
微循环不畅通
* 组织细胞缺氧
由于空气污染，特别是室内空气污染的不畅通，如在居室、办公室、商场、地铁等环境中，空气中的氧含量会低于正常21%，而大多数人一天有90%的时间是在室内度过的，加之现代人的心肺功能都较弱，使人体的组织细胞经常缺氧,
当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时，缺氧的组织细胞就容易癌变，会发生糖尿病等。
人体所需要能量的70%左右是由糖提供的。在氧供应不充足的情况下，葡萄糖经无氧糖酵解，分解为
乳酸和三磷酸腺苷，它是人体贮存和释放能量的物质。在供氧充足的情况下，1g的葡萄糖，在生成二氧化碳和水的同时，能量为680千卡热能。同样是1g葡萄糖，在有氧条件下产生的能量是无氧糖酵解生成能量的19倍，差异相当大。因为在无氧条件下，葡萄糖没有得到彻底的氧化分解，其碳氢键尚未完全打开，所蕴藏的能量仅释放出1/19。
只有进行糖的有氧氧化，才能为人体提供大量的能量，以满足肌肉的收缩、神经兴奋的传导、各种腺体的分泌、体温的维持和细胞的生长、分裂等生命活动所需要的能量。如果葡萄糖（或者其他营养物质，如脂肪、蛋白质等）有氧氧化过程中供氧不足，上述生理活动得不到足够的能量，必然会出现人体各系统和器官功能障碍，导致各种疾病的发生。例如，当分解发生故障时，血糖浓度升高，血糖、尿糖浓度超过正常值，就会发生糖尿病等各种慢性疾病。
* 组织细胞缺水
水是生命之源，没有水就没有生命。组织细胞的一切新陈代谢都离不开水，组织细胞经常缺水，就会使组织细胞不能获得充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素，从而导致组织细胞病因引起的各种疾病。正常人每天需要2000ml的饮水量。所以养成好的饮水习惯是人体健康的重要保证。
* 细胞营养不均
当正常细胞经常缺乏一定的营养素时，就容易患上各种疾病。
蛋白质不足会导致免疫力下降；
不饱和脂肪酸缺乏时，容易产生心脑血管疾病；
缺乏维生素A会产生干眼病；
缺钙会得骨质疏松等等。
所以当病变的细胞能获取到各种均衡的营养素时，病变的细胞便可逐步恢复正常。而现代营养学说明，组织细胞的正常新陈代谢除了需要充分的氧气以外，还需要均衡的人体七大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水。
现实情况是很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。保守一点说，许多慢性病的发生，约50%与饮食结构和饮食方式的不合理有关。所以中国人需要来一场饮食革命。
*
组织细胞中毒 人体许多疾病不单是细菌和病毒入侵的结果，更重要的是由于人体内的 毒素
破坏了人的免疫系统，使得人体免疫力下降而导致人体感染生病，所以健康第一要务就是及时排出人体内中的毒素，这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能，防止各种疾病的发生和发展。
人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤汗腺等。大多数人的问题是宿便没清掉，皮肤不出汗，小便少，加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染，使得人体肠道、血液、淋巴、皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清除的能力和范围，这就是为什么现在各种癌症、糖尿病、痛风、皮肤病、类风湿关节炎等发病率越来越高的主要原因。所以掌握和运用有效的
人体排毒 方法对保证身体健康是非常重要的。
* 微循环不畅通
导致局部组织细胞缺氧、缺水、缺营养，代谢产物和毒素，使组织细胞病变而产生各种慢性病。微循环不畅通的原因主要有高血糖、高血脂等引起血粘度高、高血压引起心脏功能下降使微血管病变；另外缺乏运动、饮水量不足等，高血糖会引起肾小球微血管病变而导致肾小球病变产生蛋白尿，最后是肾功能衰竭。
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