早上起不来、饭后昏昏欲睡、下午犯迷糊、晚上无精打采……这些“没精神”的表现，开始出现在越来越多的人身上。20%的人表示自己有不同程度的疲劳倦怠感。现代生活方式可能在一定程度上加重了疲劳程度，除过度忙碌外，还有7个令人意想不到的原因。
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做事过度求精、注重细节本是优点，但过分追求完美会让人在大部分时间内处于精神高度集中状态，消耗掉更多精力。完美主义者除了睡觉，其他时间都处于一定的焦虑中，他们会不断思考、反复检查自己的言行举止，工作时也会花更多时间完善自己的任务，直到满意为止。长期如此必然造成劳累。要学会转移目标，从紧张环境中跳出来有助于缓解压力。
* 碳水化合物吃太多
中午时间紧，不少上班族不得不加快吃饭速度；因为担心下午饿，中午又会吃不少。实际上，这反而让人下午打不起精神，甚至昏睡过去。米饭、面条、面包等主食因含大量碳水化合物，会在消化过程中使血液大量汇集胃部，引发大脑供血暂时不足，出现犯困。此外，这些食物还会导致血糖的剧烈波动，让人觉得没精神。主食不要吃太多，一顿在二两左右为最佳，且不要吃得太快，以免引起血糖剧烈波动。
* 蛋白质摄入太少
不少人认为减肥就是少吃肉，于是导致了蛋白质摄入偏低。蛋白质消化需要的时间较长，这能阻止血糖快速升高，让人在吃完饭后，不会觉得特别困,建议，每天必须摄入足够的肉类，每日摄入量与自己的手掌一样大小即可。此外、豆腐、酸奶、豆子等食物也能补充身体所需的蛋白质。
* 潜在的糖尿病患者
老觉得困，同时伴有经常性口渴、上厕所次数增多、感觉饿，经常患上口腔疾病，这些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰岛素分泌并不少，只是释放速度偏慢，导致在餐后3小时左右出现犯困、没精神，甚至低血糖状态。有人会因此觉得饿，然后吃更多东西，进而加重困倦感。建议，控制饮食量，多吃蔬菜，合理膳食，以防止这些患者发展成为糖尿病。另外，建议平时多运动，这也是预防糖尿病的重要措施之一。
* 激素分泌异常
一些女性在生理期总是萎靡不振，这种困倦主要与激素分泌异常有关。经期女性体内的褪黑素分泌减少会使她们夜间难以入睡，出现失眠、多梦等表现，进而在白天变得精神不振。一般情况下，多休息、注意饮食即可缓解，如果长期处于这种情况，建议去医院就诊。事实上，男性睾酮素分泌减少也会让人感觉精神不振。男性超过40岁，睾酮素分泌水平平均每年下降1%-2%，这会导致身体肌肉减少，精神不佳。40岁后如果长期精神不佳，建议做一次全面体检，若确认睾酮素水平较低，可采取激素治疗并配合积极运动可缓解。
* 缺铁.缺碘
全球有37亿人存在不同程度的缺铁，缺铁性贫血则会让人全身乏力、觉得疲惫。建议平时多吃菠菜、猪肝、黑木耳等铁元素含量较高的食物。缺铁有时还伴随着缺碘，儿童缺碘会对智力和身体发育造成严重影响，而成人缺碘会导致甲状腺素分泌量减少，进而产生困倦、四肢无力等症状。约有2%的精神问题与甲状腺功能减退有关。
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