食物可以让生命更具活力，选择好的食物，会让自己看起来更年轻，无形中有延年益寿的功效，MSN英文网近日公布了7种长寿食物如下:

　　1、深诲鱼有助心脏健康: 心脏病是威胁人类健康的因素之一，在美国阿拉斯加人却很少受到心脏疾病的困扰，原因就在于他们经常以深诲鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平，并能预防心律失常，是人类的贴“心”卫士。

　　2、常喝酸奶: 世界上百岁老人比例最多的地区是格鲁吉亚，是什么秘诀是寿星的聚集地呢？答案锁定在毫不起眼的酸奶身上，它深深融入到当地居民饮食的方方面面。酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康，减少因岁月带来的肠道疾病等。

　　3、巧克力有利血管健康: 在巴拿马圣布拉斯群岛库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康。

　　4、坚果延年益寿: 经常吃坚果的人可平均延长2年的寿命。为何坚果有如此神效呢？因为坚果有不饱和脂肪酸，此外，坚果还蕴含了丰富的维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品。

　　5、橄榄油抵抗老年病: 橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病几率。现在，人们有了更多的发现，橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂多酚，能帮助年龄增长带来的疾病。

　　6、红酒延缓衰老: 适度饮酒可预防心脏病、糖尿病和记忆减退。因为红酒中特有的白藜芦醇能激活控制细胞老化的因子，从而使人延缓衰老，更加年轻。

　　7、蓝莓保持身体灵活: 食用蓝莓的老鼠在老年期比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减少炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

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