多吃蔬菜水果，可减少中风率。然而发现，每天吃蔬菜和水果的素食者，其患中风的人，一点也不比食肉者少，这到底是为什么呢? 这与素食者平时忽略了按个人体质选择食物有关。

    中医把人的体质一般分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。而果蔬也有寒、热、温、凉的差异，只有按体质进食，才能事半功倍，对健康有利。

    气虚气郁者常表现为性情急躁易怒、易于激动或忧郁寡欢、常叹气，这种情况应多吃点佛手瓜、橙子、茴香、菠菜、韭菜、蘑菇等疏肝理气的果蔬。肝火大容易发火。

    血虚者常表现为面色苍白、精神疲乏、易患感冒、唇色淡白、脉沉细，应多吃些益气养血的食物，如山药、大枣、红薯、土豆、胡萝卜、香菇、桑椹、荔枝、黑木耳、金针菜等。

    阴虚者常表现为形体消瘦、心中时烦、手足心热、失眠、舌红少苔，应多吃梨、莲子、银耳、甘蔗、西瓜、大白菜、黄瓜、冬瓜等具有养阴生津作用的果蔬。

    阳虚者常表现为怕冷喜暖，应多吃点桃子、椰子、樱桃、韭菜、荔枝、辣椒、桂圆、香菜、南瓜等温性的果蔬。有心脑血管疾病的阳虚、血淤体质的人，若吃多了香蕉、柿子、苦瓜等寒性水果蔬菜，就极易诱发中风。

    阳盛体质者长时间进大量吃温热性食物，会引起便秘、烦躁、鼻子出血症状，严重者可引起血压升高，甚至诱发中风。 阳盛者常表现为身体壮实、喜冷怕热、口臭，应多吃点寒凉性的果蔬，如香蕉、橙子、猕猴桃、柚子、苦瓜、马齿苋、莴苣、芹菜、黄瓜、冬瓜等。

　　对肥胖、高血脂患者一般属于血淤、痰湿体质: 应多吃点能健脾化湿、活血化痰的食物，如白萝卜、洋葱、山楂、扁豆、韭菜等。

    按自已体质来进食好处多多！