由于免疫力不同一些人身体强壮，而另一些人则容易生病。科学证实破坏免疫系统的10个坏习惯，以及专家的建议如下。

　　1．生活中缺少歌唱跳舞:  唱歌跳舞有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

　　2.滥用抗生素:  滥用抗生素有可能破坏先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。斯隆·凯特林癌症研究所发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到很大伤害。

　　3.社交圈子小:  研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗病能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发发短信是个好方法。

　　4．缺少睡眠:  缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御抗体病毒减少50%。

　　5．压抑情绪:  研究发现经常与人们交流，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏在心底。

　　6．不爱喝水:  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

　　7．不爱运动:  不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

　　8．被动吸烟:  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年因吸入二手烟而患肺癌死亡的不知有多少。

　　9．缺少幽默感:  研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

　　10.夫妻冷淡:  肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。转载