冬季随着天气变冷，心脏疾病的高峰期也随之到来，如何保持自己心脏健康，成了大多数中老年人关心的话题。以下生活方式对中老年朋友保持心脏健康将会很有些益处。

　　1.每天至少睡七个小时

　　睡眠过少可以起代谢变化可增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况对心脏病风险也会随之增加。成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。

　　2.了解自己的血压

　　我们知道高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80至140/90 mmHg的范围就已属正常了。事实上，中年人如果能够把血压降至115/76，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的作用。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，体育活动的益处往往是立竿见影的。

　  3.避免接触二手烟

　　不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2至4支烟。

　　4.每天散步半个小时

　　人的一生中多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

    5.每周吃三次鱼

　　多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

　  6.减少生活压力

　　慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。