茶 多动腦 核桃 锻炼 晒太阳

    随着人口老年化日益加剧，老年痴呆症发病率逐渐上升。科学家最新发现，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是防止老年痴呆症的完美组合。

    研究表明，每天喝1杯茶，有助防止老年痴呆症，因为这两种饮料都可以使记忆丧失危险下降40％。科学家表示，与不喝茶或咖啡的老人相比，经常喝茶或咖啡的65岁以上老人，老年痴呆症症状减少20％-37％。

   研究发现，坚果类食物可极大改善学习和记忆能力。吃核桃对人类有相同的作用，因此有助于降低老年痴呆症危险；

    除了饮食之外，良好的生活方式也有助降低老年痴呆危险。最新研究发现，慢跑等中等强度锻炼可使老性痴呆危险减少40％。研究人员建议，老年人每周5次，每次30分钟快走或跑步机锻炼，可有效防止老年痴呆症。

    科学家完成一项涉及3300名65岁以上老人的新研究发现，缺少维生素D的老人罹患老年痴呆症的危险增加5倍。研究人员建议，为了保证充足的维生素D，老人除了常吃富含维生素D的多脂鱼和鸡蛋之外，更重要的是经常晒太阳。

          老年人多动腦    可防老年痴呆