能做到以下几点，有望能长寿。

◆避免致癌物。至少要做到两点：一是戒烟，二是限酒。

◆改变饮食模式。多喝水；避免暴饮暴食、药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

◆蹲姿排便。比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

◆摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天喝绿茶；每天吃些黑巧克力；每天喝些红葡萄酒，或醋红葡萄也有相同作用；确保每日2-3种果蔬。

◆减少压力。拥有亲朋好友和伴侣；压力大时深呼吸；保持乐观态度；参与公益活动；笑口常开可增寿。

◆居安思危。防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；避免有潜在伤亡危险的任何活动。参加年度体检，有病及早治疗。

◆常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

◆活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

◆制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

◆常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。