刚过105岁退休老工人蔡万全爷爷，在小区的知名度非常高，大家都知道他是个性格温和的“糯米老头”，蔡爷爷午睡刚醒，就向女婿要广柑吃，边吃边说：“广柑最好吃”。父亲最大的爱好就是吃水果。按季节不同，吃西瓜、葡萄、小番茄等，最爱的就是广柑，一年四季没断过。 
 
　　此外，蔡爷爷也很喜欢鱼汤蒸蛋——把鲫鱼熬烂去渣，再用鱼汤蒸鸡蛋，还很喜欢吃“蒸旱鸡”，就是仔鸡加上枸杞、党参、当归一起蒸熟，老年人吃了很好。

　　爱打麻将不久坐，蔡爷爷自称，打麻将能锻炼手指，脑壳不得糊涂，但不会坐很久，一般最多两小时。打完麻将，蔡爷爷常常和老邻居聊聊当年自己在兵工厂造枪的往事，说起造枪，全身都是力。

　　烫水泡脚洗脸，也是蔡爷爷每天必做的“养生功课”。通常，和女婿出门散步回来，蔡爷爷都会让女婿打上一盆非常烫的水，然后用烫水使劲搓脚，还要用毛巾烫一烫脸。女婿最近专门给他买了一个按摩洗脚盆，蔡爷爷乐呵得直夸舒服得很。

　　性格柔软人温和：岳父就是一个“糯米老头”，一辈子与世无争，知足常乐，是母亲生前的出气筒。岳母脾气非常火爆，是个“火炮性格”，常常一不高兴就对蔡爷爷发脾气，一生气把床都要掀。但是，蔡爷爷从来不和老伴急，老伴一发火，他就闭上眼睛，表情淡定地听。看到他这个样子，老伴也就没脾气了。你骂我一句，我多活一天；打我一下，多活10年。蔡爷爷阿Q人生哲学影响了子女。

　　蔡爷爷养生经：
　　1、多吃水果，营养丰富。
　　2、与世无争，当一个“糯米老头”

　　专家点评：
　　1、平常心+勤动脚和脑=长寿法宝。
　　2、每日1次水果餐，能够多活5年。

　　早补肾，早防病：
    老人长寿的关键是睡眠好，健康无病。睡眠好的前提是少起夜。保养的秘密除了吃水果，还在早补肾。40岁以后，起夜、腰酸、手脚冰凉等问题常常导致人“未老先衰”，长期下去还会导致免疫力下降，慢性病滋生。及时补肾，增强免疫力，可延缓衰老。转载

                             
                      向蔡万全爷爷取经  做个糯米老头不易