因老伴老年痴呆走丢后，年过70的老爷子含着眼泪跟女儿说，如果哪一天我也痴呆了，一定要把我关在家里，别让我出去出丑。如今，老爷子这样想法的老人不在少数。虽然长寿对很多老人来说颇具吸引力，但他们更加关注的却是生命质量，其中脑健康尤为重要。

    脑健康的六好标准是：

    "表达好"是指老人在表达一个事物的时候能不跑题；
    "气色好"是指在正常衰老后，气血循环基本正常，面部皮肤润泽；
    "睡眠好"的老人每晚至少要睡6个小时，中午再睡1个小时，睡醒后不会昏昏沉沉，有解乏轻快的感觉；
    "自理好"是要求老人生活上要有自理能力，包括自己能照顾自己，有参加社会活动协调等能力；
    "行为好"是希望老人能处事乐观，态度积极，保持良好心态，要宽容、平和，切忌焦虑和疑心，用爱去滋养身边的一切事物；
    "参与好"就是老人要有较快的环境适应能力，具有一定的社会交往能力，无论在家庭还是社会，都要有主动参与的心态和适应能力。

    那怎样才能达到六好标准呢？

　　◆表达好。应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的疾病。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。

    ◆气色好。应从外调饮食，内调情志，适当运动三方面着手。老年人应该根据自身体质情况选择合适的膳食，适当增加补肾益脑的食品，如核桃、芸豆、黑豆等。平时注意保养"精气神"，经常谈笑风声，坚持运动。

    ◆睡眠好。大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。宁静益智，噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜；卧床后尽量不想事，争取尽快入睡。

    ◆自理好。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装。

    ◆行为好。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。

    ◆参与好。是指老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠，开阔胸襟。另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能。此外，控制体重、多听音乐、营造芳香居室等，都是保持脑健康的好方法。转载