◆心跳次数很重要：成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟

可跳到150次。

　　◆心脏和身体许多器官一样，工作中是可以变化的，它有很大的伸缩余地。认真做完一套广播体操，每分钟心跳可能增加二三十次。人在愤怒、恐惧和紧张的时候，心脏也会“怦怦”地加快跳动。加快心跳的目的，是为了多送血液，满足身体的劳动、运动和特殊情况下的需要。

　　◆长期从事重体力劳动和进行激烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，心跳次数比常人要少。我国有位足球运动员，每分钟心跳才37次。原来，心脏得到更好锻炼的人，心肌纤维变得粗大，心室壁变得厚实，心脏本身也扩大了。

　　◆从心率可看寿命长短：如果成人静息心率在60次左右，其寿命可达93岁；而静息心率在70次，其寿命可达80岁（需注意的是，要排除各种疾病的干扰）。因此静息心率偏慢的寿命可延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会短些。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心腦血管疾病的危险会增加。

　　◆心率提示运动量是否适宜：运动量的大小主要是通过心率衡量的。比如有氧运动达到有效而安全时，人的心率是170减去年龄数，或掌握在108～144之间。

　　◆心率可预测你是否过度疲劳：人在劳动或运动时，是否会过度而产生疲劳，要看次日早晨的心率，若心率比前一天快5次／分钟以上，便可以认为是疲劳过度，应调整运动量或劳动量。

                   有氧运动是锻練心脏好方法