养身方法是：乐观开朗、宽容平和、家庭美满、邻里和睦。把劳动当运动，每日做家务。不管多么繁忙家里的环境一定保持整洁。不喜油腻、偏爱素食、口味清淡，多吃鱼少吃肉，不吃腌制品,不吃得过饱、尽量少吃药。看似简简单单，人人都能掌握。其中还有秘诀且听我仔细道来。

    各种习惯，主要的特色是：身体和精神的双重排毒。精神的健康更重要。在承受压力时该怎么办？在拿不准的时候该怎么办？在害怕、得意、激动或困惑时该怎么办？我们要以乐观的态度处事，引导我们甩掉并清除塞满我们头脑的各种“包袱”，让我们学会利用各种方法彻底地清扫大脑，学会了迅速将消极转化为积极，关心他人、为人慷慨、把每一天都变得生动有趣、令人振奋。常要想获得心灵上的平和自足，先要给自己的思想进行排毒。

    重视小菜的营养搭配。虽然我们小的时候家里条件很差，我们很少吃水果，很少吃大鱼大肉，从来不吃牛奶，不吃营养补品。但各类蔬菜每天换着品种吃，烧得很清淡。从来不吃腌制品。买鱼都是买最小的，小鱼要连骨头吃下去，营养要比大鱼好。还有一点很重要的是：几乎每天吃黄豆烧肉骨头，每个星期吃一二次的海带。这三样东西又便宜又有营养，可以代替钙片。

    不难看出，这样的饮食法最大的优点是起到了身体的排补平衡，又排毒，又有营养。起到了抗衰老、防癌抗病保健康的作用。任何人，如果不遵循科学的饮食准则，在吃喝上放纵自己，并且不能做到经常地、定期地清理自己机体毒素，那么，在他身体内部一定存在大量垃圾，这些毒素是人体健康的最大敌人，所以排出人体毒素比吃补品更重要。

    自己的创新。我把家里布置得优雅、舒适，种了许多的花花草草，养了许多五颜六色的观赏鱼，我除了以家务代替勞动外，还喜欢以步代车。我用豆浆代替牛奶，天天吃已经坚持了好几年。保持每星期吃一次粗粮，每天吃一至二个水果。最近几年我还迷上了绿茶、绿豆、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花和枸杞子，这些东西以前吃得很少，现在生活条件好了，我就经常做给大家吃。

    总结一下：排毒比补品更重要，精神、身体、环境多方面排毒比单一排毒更有效，豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天吃，粗粮(豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。

    这些都是既有营养又能排毒的好东西。每餐只吃七、八成饱，但品种要吃得杂、吃得新鲜。午睡、步行、家务一样也不能少。不做家务也不劳动的人，一定要适当的锻炼。防衰老先防心老，总有一天我们的青春容颜会让岁月冲刷而消失殆尽，我们要以年轻超然的心态，要以平常心面对这岁月的无情，迎接那一缕缕皱纹的来临。摘转