每个人都有可能是癌症候选人，每个人都可能主动截断致癌因子。这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意，癌症将与你一生无缘。

 　●培养健康饮食习惯

　　(1)喝些绿茶： 绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂，有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。

　　(2)新鲜蔬果： 特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。每天1斤菜一个苹果癌症远离你。

    (3)脂肪诱惑： 所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌等。少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。

　　●每天流汗30分钟：这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

　　●戒烟、少酒：抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、大肠直肠癌、肝癌、乳癌相关。 约有3%的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。

    ●睡眠充足：成年人每天要保证6-8小时的高质量睡眠，该睡时不睡称为“睡眠剥夺”。睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。我们知道，人生有三分之一时间是在睡眠中度过的，故保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。因此，为了你的健康和减少癌症的发生，应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。

    ●保持轻松的情绪，减少压力：　心情不好          

容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。精神压力会削减免疫机能,抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。转载