不吃早餐: 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80岁-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　晚餐太丰盛: 傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪并凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。

　　嗜饮咖啡: 降低受孕率。男女双方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;容易患心脏病，咖啡中高浓度的咖啡因，使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。

  　过量饮酒: 会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。

　　餐后吸烟: 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中有毒的物质比平时更容易进入人体，从而更加重对人体健康的损害程度。

　　保温杯泡茶: 破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，还使有害物质增多。

　　常吃生食: 导致各种寄生虫入体，三文鱼、蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、蟹等存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易病从口入。

　　水果当主食: 造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病，在长期静坐工作方式的人群造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，我们确实需要水果中的营养。但是，水果不能当主食。因为水果虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　进食过快: 加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长期容易因食欲亢进而肥胖。

    饮水不足: 导致脑老化,诱发脑血管及心血管疾病. 影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及粘稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。转载