工作中的内心压力、照顾孩子的种种麻烦，夜晚失眠、体重超标……我们身心要承受多少內心负担！你心中常有焦虑不安吗？记住，只有内心的平静才是幸福所在。

　  首先，请你放松下来，把对自己的和对別人关心放在第一位，对生活中所有美好的东西充满感激之惰。 

　　面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考，更能应付自如。对每个给你帮助和爱你的人包括家人、朋友、孩子和老师、都心存感谢。每天晚上上床时，至少想一件白天发生的好事，即使是很小的事，比如上班没有迟到；收到孩子画的一张卡片等。

　　沉默是金。如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责不仅对你攻击的人毫无益处，而且也会破坏你内心的平静。

　　自我调节。大多数妇女的头脑中都充滿着很多要做的事情，你的身心不堪重负时，悲伤、焦虑、恐惧，甚至犯罪感便会随之而来。调节，就是把你从嘈杂的思维中解放出来，帮助你消除那些忧虑。找一个安静的角落，摆一个舒服的坐姿或卧姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心杂念闯进来，尽量把它们赶走，重新回到呼吸上来。是否能成功地排除杂念都无关紧要，重要的是你要每天坚持做几分钟。

　　学会正确地呼吸。大多数人的呼吸都既少且浅。更深、更慢、更有规律的吸气和呼气，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力，使你的肌肉不会因焦虑而变得紧张。

　　接近自然。心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。

    拒绝暴力“新闻”。某些报纸电视的内容，常常涉到谋杀、强奸、抢劫等，能增添你的忧虑和愤怒。打破每天读小报的习惯，了解世界固然重要，但你有权选择需要了解的事。

　　顺其自然。总是坚持让孩子做你想要他做的事，是导致你不快乐的重要原因。你的职责是保护和教导他们，除此之外，让你的孩子展开他的翅膀吧！

　　大胆假设你想在工作中感觉更胜任，或者更爱你的丈夫妻子。就这样认为吧！也这样去做吧！令人吃惊的是，改变你的想法和做法，真的会改变你的感觉。

　　原谅别人。对有些人来说这很难，但如果你能把握住复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁灭了你。重复说：“我原谅你。”被原谅者不必出现，甚至不必知道你的原谅，原谅是你送给自己的礼物。是为了得到心灵的安宁。

　　找乐。看喜剧、逗孩子笑、讲笑话。 转载