自然衰老任何人都无法抗拒，但延缓衰老是有希望的，关键在于养成良好习惯。这对中老年人和年轻人来说都至关重要，而且是可以做到的。
   
    “失神者死，得神者生”，心理衰老可诱导和促进病理衰老，病理性衰老又可加重心理衰老，二者形成恶性循环，加速了衰老的进展。因此，调节情志，“恬淡虚无”、“精神内守”，以维持心理平衡，从而保持生理平衡，可以延缓衰老。保持心理平衡外还要保持童心更有助于防止衰老。

    过度劳累，包括劳心太过、劳神太过或体劳、房劳太过，都会导致机体超负荷运转，必然引起人体消耗过度，诱导早衰的发生。避免“劳神”、“劳心”太过，是养生重要原则。

   肾精是五脏六腑精气的根本，肾精的耗损影响着整个人体，也是早衰的根源，因此保护肾精是延缓衰老的根夲。避免纵欲、保护肾精，是防止肾早衰的关键。

   必要的营养是维持生命所必须的，但贪食肥胖，使人体仓库储备量大增，则无疑加重了身体的负担。因此，适当地通过少进食缓解摄入与排出之间的不平衡，以减少废物的堆积，使脾胃得到休息，对延缓衰老无疑是有益的。

   大脑是人体的中枢，脑衰则必然导致人体失调、失控而致形体衰老。延缓脑衰的关键在于常用脑，勤用脑。另外，配合饮食调理、协调生活节奏以及加强锻炼。

    与外界环境同步就在于使人体这个小局部和外界大环境步调一致，人体是一个小生物钟，必须调拨得与宇宙大生物钟一致，生命才能协调。

   运动，就是为了促进气血的升华，使清浊能正常出入。运动能更好地促进新陈代谢，是延缓衰老最有效

的措施。