1、慢吸快呼:任何影响呼吸的因素，由其是空气质量会对健康和寿命造成影响。呼吸空气会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是要放松腹部的肌肉，当腹部肌肉放松之后把气吸足然后快吐气。

　　2、合理膳食:7-8分饱延年益寿，多食鱼类，要选择较小的鱼类，比如野生的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。不要忘记常吃含纤维素的食物。如小麦、燕麦、糙米饭等，其他含纤维素的还包括素菜水果等。每天要吃一定量的维生素和矿物质食品。葡萄汁以及深海鱼油都对身体健康十分有益。

　　3、该睡就睡:许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都表明你没有高质量的睡眠。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要睡觉。

　　4、随音乐起舞:有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。你不一定为了达到这个目的特意去报个舞蹈班，把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。

　　5、感情交流:人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。转载