十养歌

    一是活动能养身，以动为纲才是真。量力而行不勉强，贵在有恒壮骨筋。

    二是静坐能养神，养生之道记在心。心神重在绝视听，排除杂念强心身。

    三是少食能养体，营养搭配须合理。每顿吃饭八分饱，始终坚持不能改。

    四是寡言能养气，话多养气极不利。能少言者则少言，口开气散身感虚。

    五是读书能养智，一生一世要坚持。加强记忆防衰老，博学多闻增知识。

    六是挥毫能养性，书法绘画怡心情。制怒解忧性情悦，努力保持好心境。

    七是勤俭能养德，倚老卖老遭人说。社会活动常参与，多为社会献余热。

    八是诚朴能养品，忠诚老实贵如金。优秀品质靠修养，受人尊敬添寿辰。

    九是宽厚能养福，律己恕人添和睦。人和则能百福生，福乐无边不孤独。

    十是仁慈能养寿，善良之心常拥有。家庭幸福是非少，前无顾虑后无忧。

           健康天使  http://blog.sina.com.cn/3518898usana