最近一段时间工作比较忙，也比较累，看到同志们都累得腰酸背痛腿抽筋的，尤其是上一周看到沙老师歪着脖子和学生谈话的情形；这周二刘春苗感叹说做梦都是和对象为教学生的事吵架，真想请个假休息一天呀；昨天李继花也是做梦要让她讲化学课，还是那种公开课都把自己急醒了；韩涛老师说真不舍得再考试了，一考试班主任就得着急上火的。当然，我也是头晕眼花的，桌子上已经积累了两份考完的试卷了还没有阅出来。我是又非常感动又非常心疼——替自己，替学生，也替学校领导——这样的老师，那个有良知的人能不感动呢？

记的第一周开会时吕校长曾经说过，要老师们第一就注意身体健康，健康没有了，一切也都失去了价值。大家都知道这是领导的关怀，可越是这样，工作就更要做，更要做好。我认为同志们有这个积极性是好的，应该鼓励，应该表扬，但身体健康也不容忽视，长期这样下去，很容易诱发颈腰椎病。建议大家适度活动一下，以保证健康，更好的更长久的做好工作——咱不能像古人那些拼命三郎说的，铅刀贵一割，玩一锤子买卖是不行的。介绍几个小动作，效果很好，希望大家试试。

1、斗转星移：双脚分开与肩宽，双手叉腰，以颈根为基点，按照前、左、后、右的顺序缓缓转动头部，速度控制在一次深呼吸转完一圈。做五至八遍；再反向做五至八遍。

2、举手托天：双手伸开，指尖相对，从小腹前开始往上抬，同时吸气；到胸部以后开始呼气，手抬到眼部左右后翻掌向上努力举高，保持指尖相对，抬头仰望。做五至八遍。

3、犀牛望月：双脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，慢慢回头向左后方看；开始吸气，最后呼气。然后反方向再做五——八遍。

4、左右开弓：双脚开立，微下蹲，侧身如拉弓状，先向左侧伸出左手如持弓状，右手用力拉，配合呼吸。然后反方向，也做五至八遍。

5、神龙摆尾：双脚开立，略宽于肩，双手叉腰，身体前倾，用头带动脖子、脊椎努力向前、向左、向前、向右伸展。然后反方向再做五至八遍。