是的，我们永远在减肥，却永远摄入了过多的热量。

这份食物金字塔从底部到塔顶，很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。

想到一块黄油所含有的卡路里和一整盘芹菜相同的时候，

你会再考虑一下晚餐吃什么。

第一层：

芹菜：1425克  小辣椒：740 克

西兰花：588 克  胡萝卜：570 克 

香蜜瓜：553克 

第二层：

可口可乐：496 克（两杯） 洋葱：475 克

苹果：385克   全脂牛奶：333 毫升

猕猴桃：328 克 

第三层：

番茄沙丝：226克  切片熏肉：204克

低脂酸奶：196 克  蛋：150 克（三个）

意大利面：145 克    

第四层：

全麦面包：90 克（四片）  炸薯条：73 克

鸡肉三明治：72 克（半个）

第五层：

棒棒糖：68 克（四支）热狗：6 6克（一根又五分之一）)

咸饼干：0 克(15块)  小熊软糖：51克

第六层：

巧克力：41 克（一小块德芙）    椒盐坚果：33 克

花生酱：34 克

第七层：

黄油：28 克（一小块）   菜油：23克（六分之一杯）

Tips:

一：金字塔结构的用意何在？

这个食物金字塔把日常食品根据里卡路里的含量有系统的归类，帮助你计划每日每类食物吃多少，位于塔底的食物不妨多吃一些，越往上的食物，请越少食用。

二：为什么是200卡路里？

200卡路里是成人每天所需要的最低热量。同时我们希望能对整个食物类都给出具体的数量，100卡的黄油或者油数量上就显得很少，500卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。

三：如何选择食物放入本项目？

我们避免采用那些做好食物，诸如比萨、红烧肉，因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关；同时也避免那些不常用的食材，诸如山竹果，波萝蜜。

四，图片上食物的份量是真实的吗？

所有的照片都用同一个相机同一种模式拍摄，其中显示的食材份量都是经过严格称量，可以参照。