一、拜日式 （Sun Salutation）

瑜伽多种体式的结合。每天日出或日落时面对太阳而做。注意配合呼吸：身体舒展时深吸气，弯曲时深呼气。每天做六到十次，前几次动作要慢，每个体式做到位后深呼吸几次。后面几次逐渐加快速度，直至一套动作一气呵成。做完之后应觉浑身发热出汗。拜日式可在每次瑜伽练习之前做。太忙的人平时也可只做该套动作。