方宁，1924年出生，北京人，原籍湖北黄冈。上海圣约翰大学毕业，精通英语、日语。长期担任大学教授。杨式太极拳第五代嫡传弟子，师承太极名家王守先、崔毅士（杨澄甫高徒）。

年近九旬的方大师在弟子的簇拥下步入会场，慕名而来的观众报之以热烈的欢呼。方老个子不高，一席白色练功服，鹤发童颜、神采飞扬、健步如飞。他说了“现在社会上有些人不懂中国武术，认为武术是花拳绣腿，中看不中用。更瞧不起太极拳，认为那都是老年人健身用的，根本没法实战。我想，既然自己有这个功夫，就要利用有生之年扭转世人对中国功夫、对太极拳的误解，把传统武术传承下去。”

方宁大师在讲座中主要介绍了太极拳的基本知识。他认为杨氏太极起源于张三丰所创的武当太极拳，是武当正宗，而名气相对较大的陈氏太极，则是太极拳与陈家沟当地拳种的结合。方老曾于上世纪80年代提出著名的“太极十层功力论”，在学术界引起很大反响。方老目前的功力已经达到第十层，而那些混迹于社会上的太极拳师大多数连太极的门槛都没进去。太极拳是内家拳，与外家拳最大的区别在于内劲的使用。判断一个人是否有内家功夫，不是看他是否能打出太极套路和熟练运用太极实战技法，而是要看他发的是否是内劲。外家拳发的大部分是“尺劲”，也就是技击时动作幅度是以“尺”为长度衡量的；内家拳也发“尺劲”，但真正的高手发的是“寸劲”，也就是轻轻一晃（一寸幅度），就把对手击倒；而更高层次则是“毫劲”，甚至连“毫劲”都没有，即将发力过程全部蕴含于体内，通过真气和意念引导，打击对手，自己可以一动不动，只要对手接触到他，就可以将对手弹出丈外。

（方宁大师）

（方宁大师）

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