葫芦功是八宝拳用以练习指力的功夫，是一种强身健体、内外兼练的气功功法。笔者习练多年，得益非浅。为发扬祖国气功这一遗产，征得拳师--武林隐叟花氏的同意，特献此功于武林同道。
练功前，先备已成熟的葫芦瓜一个，将瓜纵线分开为相等的两半，掏去瓜瓤，置于一盛满水的缸或桶内，葫芦瓜的凹面向下。
功法：
一、每日寅时（凌晨三至四点）先练一趟拳术套路，以充分活动身体筋骨肌肉。然后面东直立，两脚横开略宽于肩，脚尖稍里扣，双手向前平伸，手指屈曲成鹰爪状，掌心向下，舌尖轻抵上腭，口眼微闭，意念集中于脐下一寸三分丹田处。意守丹田一至三分钟后，收提谷道，行顺呼吸法，先呼后吸，每次练功三十分钟。
二、按上式练丹田功三十分钟后。双手手势不变，下肢变为马步站立于缸（或桶）前，舌尖抵上腭，收缩谷道。双目凝视水中葫芦一至三分钟后，即按顺呼吸法开始进行呼气，在呼气刚毕时，双手手指分别向缸（或桶）内露出水面的葫芦瓜顶部抓提（不可用手指抓持葫芦切口边缘）。同时吸气，以意引气从丹田向会阴、长强穴、沿督脉上升至大椎穴。呼气，用意念将气从大椎穴分作两条路径引导至左右两肩的肩井穴，并分别再向双手掌引导注入劳宫穴，同时将两手指中的葫芦放松。如此吸抓呼松，反复练习，每日练功一次，初时每次练功五分钟，以后随着功力的长逐渐至每次一至二小时。
要点：
练功时必须全神贯注，先呼气，后吸气。吸气时以手指暗劲抓提葫芦（切忌用蛮力抓提），掌心须含空。呼气时放松手中葫芦，但是，手指不要离开葫芦，意念内气从掌心劳宫穴穿出并透入葫芦内。
注意事项：
一、最好择有松柏、幽静的地方练功。
二、练功至一个月左右，丹田有温暖的气流感。练至三个月后，全身气力大增，双手有气感。
三、练功初期三个月内，严禁性生活。
四、初习此功者，不能抓起葫芦。但是，只要持之以恒，日久自能运内气至手指而将葫芦抓离水面。全功告成。功成后仍须继续练功以巩固功效。
五、如在习练葫芦功的同时加练鹰爪功、抓坛口、抓铁球、推砖等指力功夫，则可促使习者提高. |
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(2011-10-01 11:37:56)