刊登于3月18日《现代教育报 教师周刊》B5版

3月21日，世界睡眠日向我们走来。据了解，今年世界睡眠日的主题是“关注睡眠，关爱心脏——生态好睡眠，拥抱正能量”。然而，多年来，繁重的课业负担一直挤占着孩子们的睡眠时间，多数中小学生长期睡眠不足。

长期的“睡眠欠债”不仅会影响到儿童的身体发育，还会影响到其心理健康，甚至会波及到智力。虽然，许多地方出台了一系列增加学生睡眠、减轻课业负担的政策，但实施效果并不理想，经常出现“学校减负、家长增负”的现象。对此，您认为症结何在？对于解决困扰中小学生的“睡眠债务”，您有什么建议？

家长初二学生家长     徐勇

睡眠不足是应试教育后遗症

现在的孩子们是身累心更累。我女儿在学校住宿，每个周末回来，看到她晚上九点就困得睁不开眼睛的样子，我也很心疼，可是不抓紧时间的话，她连周末的作业都完不成。

记得有一个星期天的早晨，我把孩子从睡梦中叫醒，孩子迷迷糊糊地说：“让我再睡会儿吧，都累了一周了……”听得我真是又心疼又着急。

我觉得，要保证孩子有充足的睡眠，首当其冲是减轻课业的负担。在“高考”指挥棒的引导下，中小学的考试和教材越来越难。现在，初中教材里的很多英语单词，连我这个当家长的大学生都不会，学校不断给孩子们“加码”。

还有些家长望子成龙心切，学校减轻学生的课业负担，但家长不买账，纷纷通过请家教、上课外班等方式，希望获得学业上的优势。这些都是孩子们“累”的原因。

如果学校、家长仍重复走应试教育的老路，孩子们永远无法从各种作业中摆脱出来。

老师初一年级   李老师

引导学生适当午休

学生睡眠不足有很多原因，如上学、放学占用时间太多，睡眠条件不好，现代的生活、娱乐方式不科学，电子游戏产品对人中枢神经的刺激等。但是课业负担过重，无疑是头号“元凶”。

许多学校布置作业不科学，课外作业超量，重复作业过多。

从深层次原因看，这与教师教育观念有关，有些教师不能从根本上解放学生，不能改变教育教学方法，只能通过“时间+汗水”的方式保证学习质量；还有的学校，教师作业布置之间存在着竞争，生怕其他学科教师布置作业多，而自己学科少，相互“攀比”。

现在多数孩子中午都不回家，学校可以引导学生适当午休。

如果没有条件卧睡，可以伏案休息。但需要注意：一是时间不要太长，半小时就可以了，不要等到上课铃响了才醒来，这样会影响上课。二是睡觉醒来后，应该简单地做些活动，如活动活动四肢，慢慢走走，到外面呼吸新鲜空气，洗把脸。三是要加强管理，不要有些人睡，而另一些人不睡，这样效果自然会不好。

专家中国青少年研究中心副研究员    洪明

牺牲睡眠换学习不能长久

调查显示，从1999年以来，我国少年儿童睡眠时间逐年减少，在周一到周五的学习日，有近八成学生长期睡眠不足，周末也有七成的学生睡眠不足，毕业班和重点校的学生更为突出。可以说，睡眠不足是我国中小学学生的普遍问题。

增加学生睡眠时间从根本上来说还是要减负，让孩子们真正从过重的学业负担中解放出来。这是一个系统工程，解决这个问题需要家校合作。

家长应该学会算账，学会从一个人全面发展的角度来思考这个问题。

一方面要思考，依靠“加班加点”，牺牲睡眠，到底能够得到什么？是否真的可以换取应有的成绩？

另一方面要思考，牺牲睡眠对于一个孩子来说意味着失去什么？更进一步说，学习问题的解决到底要依靠什么？

我想，最佳的学习效果是依靠科学的学习方法，无论你抱着什么样的学习观，哪怕你学习就是为了考上好学校，那种以牺牲睡眠时间为代价的学习方法终究不能长久。□文/孟田