卡的营养帖之经前综合症_卡卡与美丽

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卡的营养帖之经前综合症

(2008-01-06 10:09:05)

标签：

时尚

分类：忠告VS大杂汇

因为现在工作压力加上一些辐射跟空气污染，所以越来越多的人有经前综合症。所谓经前综合症说白点就是易生气，易上火，易烦燥，还有的人会腰酸背痛，好吃跟长痘，更有的会失眠心神不宁。像卡就是那种好吃跟会失眠腰酸的人。之前一直在用食补来调整，虽然成效不错，但是总是一月好一月不好的。

大家都知道卡最近在研究营养学上的东西，所以看了很多文章，发现原来营养素这个东西一定要协同作用效果才会好，就像卡说的这个经前综合症就必须要同时补充锌，锰跟VB6才可以得到最好的成效。之前卡有教大家补充B族来防治经前综合症，但是很多人都觉得效果不佳，那是因为B族里的VB6只有在体内转变成吡哆醇-5-磷酸之后才会发挥作用，而且完成这种转变需要一种酶，而很巧的是这种酶的活性依赖于锌与锰。因此如果你在服用VB6后还是不能缓解经前综合症有可能是体内缺锌或是锰。

既然说是食补那么最好是用食物来补充，像锌这种微量元素多在海产品跟动物的内脏里，其中以牡蛎为最，当然豆类跟花生呀，萝卜呀也是含有锌的。含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等，还有一点大家可能不知道，如果你是容易瘙痒型的肤质的话那么多补充锰也会得到缓解的。

这是卡这周的营养贡献，再次强调营养素真的好难背也好难读哟。不过卡有信心，会一直努力坚持下去的。

最后跟大家说下，卡的毛囊炎在卡的认真努力下已经得到了控制，现在正在恢复阶段，希望很快痊愈回来跟大家继续分享护肤帖。

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