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简单轻松的魔鬼丰胸法
(2007-05-26 10:25:07)| 分类： 忠告VS大杂汇 |
〔步骤2〕右手打直并拉紧毛巾，将左手一带往右边拉。
〔步骤3〕手部动作收回，回到步骤1将双手打直高举的动作。
〔步骤4〕换另一边，也就是左手打直并拉紧毛巾，将右手一带往左边拉。
〔步骤5〕重复步骤2、3、4的动作。
第二招：夹书集胸式
〔步骤2〕夹书的两手握拳，尽量将书(或杂志)往内夹，且不使其掉落。
〔步骤3〕持续一小段时间，直到手臂因使力而有些疲累为止。
〔步骤1〕面对墙面，将双手打直抬提到与肩同高并将手指并拢掌心紧贴墙面；抬头挺胸并缩小腹。
〔步骤2〕将双腿打开约与肩同宽，或也可双足并拢。
〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推；再将手臂弯曲将身体贴近墙面。
〔步骤4〕重复步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。
第四招：推手美胸徒手操
之一：〔步骤1〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。
〔步骤2〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推(推→放松→推→放松)。
〔步骤3〕两手稍使力往外推、放大约1分钟，即换左手在上右手在下，重复往外推的动作。
〔步骤4〕双手位置上下重复交替，再反复做以上动作即可。
〔步骤2〕两手心稍使力向内互推。
〔步骤3〕持续两手心使力向内互推，直到手臂手肘微酸为止。
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