- - -晨旭/文/摄影 

      面对今日的诸多挑战时，都习惯用跑步的方式过活。现在很想放慢脚步，以一种方式注意身边的一切，当不再处于忙碌的状态，所有的感觉会比较敏锐，享受生活的潜力也会无限扩张。当开始放慢脚步，会发现生活中有许多尊敬生命的机会。

     每个人都有自己的生活方式，现代生活压力太大，要有好的身体，才能去应付！而且年轻的时光很快就会不在，趁现在，只好为以后打基础了。

     练前餐：两个鸡蛋，一小块面包。西红柿，香蕉各一个。

    热身：快步走 30分钟，课前伸展5分钟。

          （一个小时）瑜伽课

    器械：胸部，斜卧哑铃平推 4 组/12次

          仰卧哑铃夹胸 4 组/12次

          腹部，侧腹每侧各12个/各2组

          仰卧起坐30个/2组