这种天气，尤其在这紧张而又快节奏的大都市里，酷暑过后，对工作过后的人们就是一种享受。工作久了其实说不累，那是骗人的，我也是人，并不是神的化身，我也有忧伤、有痛苦、有落寞的时候。但是我却知道如何去发泄心中的情绪，而我找到了一种发泄方式，那就是健身。这就是我最好的发泄方式。

     为了让自己增加体重，肌肉结实。不久前走进了健身房，也成为其中的一员。鼓起勇气，穿上运动服，第一次踏上了健身之路。进入健身房，一首首激情的音乐让我觉得兴奋，一个流汗的哥们让我觉得亲切。似乎我在那里找到了属于自己的一个心灵之家。

    第一天的锻炼，让自己感受到了极度的痛苦，第二天的身子总感觉有种强烈的酸痛感，并且夜里也难以入睡，严重的影响了我的生活。经过会籍的解析，慢慢熬过适应期。

    健身是一个长期的过程，这也要考验自己的坚持能力，如果想着一天两天就见效果那是很难的。健身，其实就是一个人在默默地并且坚持的做自己，没有了烦恼，只看见汗水在流淌，那就是心灵的享受！
    我爱健身，是因为健身带给了我快乐；我喜欢健身，是因为健身让我变得更加的男人，我忠于健身，是因为健身能够让我忘却烦恼。

     热身：做各部位伸展。

     健身：一节瑜伽课（练各部位力量，平衡力，肌肉耐力，柔韧性）

           一节搏击操（力量，反应，敏锐灵活度，出汗最多，消耗热量大）

     器械：平板式仰卧起坐，斜度45·，30/2次