最近天气真的好的出奇，蓝蓝的天白白的云，醉红了的晚霞！在北京有这样级别的天气实在难得。这不仅仅让人有出逃的感觉，去那白云深处，去那群山之上，仰望那蓝蓝的天，感受那空气的新鲜，阳光的味道，还有那份自在！

    其实我很想去爬山，特别在这样的天气里，爬山更是我向往的健身运动的方式。但自由的生活还不润需我这样为它安排。似乎紧张的都市人都会有类似的感受，那怕是一周有那么一两天来缓解工作或生活得压力，放松心情，为自己健康存蓄。跑跑步，健健身，去户外走走，人感觉会愉悦很多。

    其实只要抽时间安排放松自己，午间休息，晚间回家，都可以找到为自己健身的方法。想想我们小时候玩的“小苹果香蕉梨，马莲开花二十一，二五六，二五七····”那个熟悉的跳皮筋歌谣，好像在城市里不知何时都消失得无影无踪了。90后的年轻人更热衷于NBA，电玩和踏板，殊不知，小小的跳皮筋不仅是童年的记忆，更有许多的健身益处。只需身穿宽松的衣服，一双运动鞋，一根皮筋（跳绳也可），胡同里，阳台上，都是没有多少投资的有氧运动。

   其实健身很像是早早泡好的方便面，等想起来时，已经凉透了。

   热身：快步走20分钟，做身体各部位伸展。

   瑜伽课：一个小时

   器械：（腰腹部肌肉）

         山羊挺身/3组/四次

         左右侧卷腹/3组/4次

         仰卧起坐/3组/30次