现在紧张的生活时常让人违背自己的天性，做着自己不愿做但不得不做的事。其实只要能呼唤对周围每一件东西的感觉，就可以把心找回来。过快乐简单的日子！

   面对今日的诸多挑战时，都习惯用跑步的方式过活。现在就来放慢脚步，以一种方式注意身边的一切，当不再处于忙碌的状态，所有的感觉会比较敏锐，享受生活的潜力也会无限扩张。当开始放慢脚步，会发现生活中有许多尊敬生命的机会。瑜伽也是让这种紧张放慢下来的一种方式。是平息外部无休止的宣泄，回归内在自我的一种途径。简单而超然，专入而投入。我很喜欢，并找时间去做。

   现在的瑜伽是一种生活方式，但好像参杂了很多的商业，偏其道而行了。失去了它太多原有的味道。

   浮躁的世界有时会蒙蔽我的内心和双眼，会有各种不同的郁闷，烦恼。而练习瑜伽能让一天中有那么一小段时间静下来，平思自己，去掉内心的浮沉与烦躁。让身心彻底的平静和放松。

   开始你会跟着教练讲解的每一个动作和要领，然后配合呼吸。学会用呼吸的变化来控制自己的心境，控制自己的肌肉和身体，也就控制了动作。集中自己的意念，放松心情和思想。就像人的手，完全的舒展，向外的延伸。放松每一个细胞，每一块肌肉。就像让辛苦一天的大脑做一次轻松的旅行,完全的放松下来。做瑜伽还得要贵在坚持和多练，从学过的这些日子看，自己还要慢慢练习，很多动作还难以掌握。

    希望更多的人能将瑜伽平静、和谐、淡然的精神融入生活，平和心态、宁静内心、淡然世事，让我们生活更健康、多彩，充满活力，积极向上，从身内散发出一种超脱不同的气质！

    练前餐：两个鸡蛋，一小块面包。西红柿，香蕉各一个。

    热身：快步走 20分钟，课前伸展5分钟。

          （一个小时）瑜伽课

    器械：胸部，斜卧哑铃平推 4 组/12次

          仰卧哑铃夹胸 4 组/12次

          腹部，侧腹每侧各12个/各2组

          仰卧起坐30个/2组