端午食粽话健康 & 歪批屈原

    吃粽子有很多讲究，粽子多用糯米做成，粘度高、不易消化，缺乏纤维质，含过多脂肪、盐、糖。例如一个普通的咸肉粽，含米量约1～1.5碗饭，热量为400～500卡路里。因此吃粽子的同时搭配蔬菜、水果可帮助肠胃蠕动，避免因吃粽子引起的消化不良。此外，胃不和则卧不安，睡前两小时最好别吃粽子，以免增加胃肠负担造成失眠。

　　四类人群要慎食粽子

　　●心血管病患者：

　　粽子品种繁多，其中肉粽和猪油豆沙粽所含脂肪多，非常油腻。患有高血压、高血脂、冠心病的人吃多了，会增加血液粘稠度，影响血液循环，加重心脏负担和缺血程度，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　●老人和儿童：

　　粽子多用糯米制成，粘性大，老人和儿童过量进食极易造成消化不良，以及由此产生胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　●胃肠病患者：

　　粽子蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃后会增加消化酶的负荷。

　　●糖尿病患者：

　　粽子中常有含糖量很高的红枣、豆沙等，吃时通常还要加糖拌和，如果不加节制，就会损害胰岛功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出现昏迷、中毒等酮症酸中毒的表现。

　　这样食粽更健康

　　●注重高纤：

　　粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良症状，若主料能以部分杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代，不仅可增加纤维质含量，减少肠胃负担，更有益于健康。

　　●少油低热量：

　　肉粽早已成为“粽族”主角，但它的缺陷是饱和脂肪含量高。如果能改用瘦肉，甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代，除了少油、低热量外，还别有一番风味呢！

　　●详读营养标示：

　　包装粽营养成分的标示包括每份重量或每100克所含的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物与钠含量，但消费者常误以为营养标示上的数据就是一个粽子提供的热量与营养素。正确的方法应该是以每份的重量或每100克与一个粽子的实际重量去换算。

　　●食物搭配：

　　端午节也不能餐餐以粽果腹，而忘记其它种类食物的摄取，因为粽子一般只能提供六大类食物中的主食、肉类与油脂。建议食粽时搭配时令蔬菜，餐后再来一份水果，不仅营养均衡，还能过个轻轻松松、肠胃无负担的端午节！

（传说中米芾书写的离骚经）

　　食粽消化茶

　　陈皮二钱、麦芽二钱、佛手柑三钱、山楂三钱、神曲一钱、甘草一钱半，这样一帖的药量，可以煮约一公升的开水，当养生茶饮用。

    饮水思源，谈到端午、粽子总不能忘记屈原先生。屈子总是以香草比喻君子的懿行，《离骚》中写道“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”。

    不禁令人想到，屈原莫不是死于消化不良：）

（不知哪位恶搞屈原，形象大打折扣）

    虽是玩笑，毕竟屈子长期精神抑郁，难免肝气横犯脾土，产生胃纳不佳、食后腹胀、大便溏结不调等肝脾不和的表现。嘿嘿

    要是当年有天医星在，肯定会给屈原开上几副疏肝的中药，保证叫他不投江自尽：）