道家养生即是贵生，就是生命是第一位的。防患于未然，精神内守病安从来，把自己身心这个小环境打理好，就不容易受外邪干扰生病。以下是《求医不如求己》里几个平时养生的小方法，可随时练起来！

肚脐撞树，一开始动作要轻，要放松不要憋气，为了更安全舒服，可以选一个方形抱枕隔在肚子与所撞物体之间。“撞丹田”的好处太多，我把它当作最方便的养生法，我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞，总之，感觉它是个力量的源泉，取之不尽。

     其实作者也希望读者能撞出勇气，撞出自信来。生活本来就是要去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病，这些都无法逃避，那我们就迎着它，撞击它，借着“撞丹田”，撞出心灵的感悟，撞出身体的强势，撞出心底的力量。

1、叩首（小周天打通法之一）——开窍醒神。

   有美容美白效果喔，咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背，就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉；先叩， 再揉；抬头再叩时要有一个头后仰的动作，每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，每反复10次为一小节，“撞揉”时，面部始终与手背相贴进行（“撞揉”时频率要快，如震颤一般），两节为一组。叩首法可将气血引入头面，开窍醒神之力很强。对于颈椎病、头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈都有疗效

2、震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力。

   先双腿盘坐。盘不上双脚微盘能交叉即可，用脚掌外缘骨用力站立，站的过程中膝盖不可触地，只要臀部离地3至5厘米就行，由于重力作用，臀部落地时正好使尾骨撞击地板，这个动作就完成了。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果，还可强壮肝肾功能，且能降压安神，治疗腰膝疼痛，只要锻炼时从容和缓，不急不躁，锻炼后都会有气力大增的感觉。

3、壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力。

咱们在地板上练时不用真的往前爬，如果真的向前移动了，那就必然是四肢在用力，而这个锻炼法四肢是不用力的。 所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量，但我们却不可把意念集中在那里，而应集中在“爬”上—此时您就是一只壁虎，自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了，爬时大腿内侧和上肢内侧以及胸腹部都会直接接触地板；此功法主要用来打通任脉，对增强五脏功能效果卓著，尤其对肝脏有很好的养护作用，且有减肥消脂作用。

4、踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉）

放松仰卧于地板，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐，头略微抬起，现在我们开始做原地踏步的动作。您就躺在那里，脚跟贴着地板，两脚一收一伸踩着虚空，动作不要大，同时头随着脚的伸缩而向左右转动，收左脚时，头转向左脚，收右脚时，头转向右脚。想象着自己站在一个空地上，抱着头，悠然自得地做着原地踏步。动作要和缓从容，用意不用力。