吃午饭的时候，偶然看到电视节目介绍罗丛风医生用甩腿疗法治疗膝关节疼痛。中医谓之引导疗法。仔细分析言之有理，而且甩腿对我腰间盘突出症也是有益的。所以决定坚持做到。

 

   

 甩腿疗法需要把一条腿抬高8一一10公分，另一条腿前后甩起来。

 

   

 家里没有特别合适的东西，于是把一个垫花盆的、约8公分高度的木盘找了出来，装饰一下，每天锻炼身体都美美滴。

       

喜欢手工的人都比较“矫情”绝对不可以只是包上一块布。于是找了一块花布，裁裁剪剪，剪出了2个花片。

     

 把布片缝在黑布上。

     

 效果不错。

     

 把黑布剪出一个圆，缩缝后包住木盘。

 

   

 剪一片呢子布，垫在木盘下面防止滑动。

     

 用胶枪固定好。

     

 做出来板板正正。

    

  只需要一块木板，加上坚持下去的毅力，必有效果。