有幸接到开发区一个集团的任务，要我在退休办做一个发言，这几天简单整理一下，希望能表达出我的想法。

            
要把花甲当花季

 今天非常高兴，因为和同龄的朋友在一起交流，非常容易产生共鸣。

 题目的“要把花甲当花季”是我所敬佩的大姐说的话，我非常喜欢，也送给在座的朋友。

 现在我先做主讲发言，然后大家共同讨论。

 可以说，退休前我是属于活的比较累的一类人。小时候我想当好孩子，上学想当好学生，下乡想当好知青，入伍想当好战士，工作想当好医生，还有好妻子、好媳妇、好妈妈等等，自己给自己界定了许多高标准，来严格要求自己。那时候我最喜欢的一句话是：无限风光在险峰！所以，我总是低头拼命地向上面攀登，实际上，险峰永远得不到，而且就是达到也了，风光不过如此。由于只是低头攀爬，我忽略了攀峰“沿途”的风景，失去了许多的生活乐趣，严格、刻板、枯燥，而且活的相当累。

 退休后，我的生命进入一个新的阶段，开启了一个新的天地，找到了一个新的方式，我深切地感到：退休后的生活非常惬意，没有早九晚五、没有领导、没有指标，没有束缚，真正的是为自己活着，所以我呼吁退休的同志，千万不要说晚，趁我们能动起来的时间，好好享受生活，把花甲当花季来享受。

 退休后，我有副主任医师的行医证书，开始还去工作，但是社会私人诊所还是有不道德的地方，看不惯回家就生气、发议论，自己精神不振，家庭气氛也搞紧张了。女儿就告诉我：妈妈，国家为什么规定退休年龄，是有道理的，希望您好好享受人生。于是自己就闲赋在家，为了不与社会脱节，我学习了上网，我承认自己是老年人，但是我不希望自己糊里糊涂的老，在开了博客之后，就给自己起了一个博名“优雅老去”。在博客里，我体会到这是我学习的第二课堂，也知道了生活可以更丰富多彩，原先是“无限风光在险峰”，现在知道“路边的风景”也有无限风光。在这里，我学习健康烹调、各种手工、书法篆刻、简单烘焙、拈花惹草、旧物改造，也交结了许许多多志同道合的朋友，每一位博友都有许多优点好长处，一个人学习一点点，就够我学不尽的了，所以我的退休生活就非常精彩。

 我体会到中国的许多理论非常有哲理，但是我最喜欢的是“中庸之道”。中庸之道尤其适合我们这个年龄的人的生活、保养和修身养性。

 首先，我先谈一谈关于运动的问题。过去提倡“生命在于运动”，现在提倡“生命在于适当运动”，加这个适当，意义就多了许多，也就是中庸之道的体现。我们知道，出大力的牛马并不长寿，而不运动的龟、蛇等，由于它们的心率慢，所以长寿，这就告诉我们，运动要适当，有劳有逸。大家都知道运动原则是三、五、七：就是每次三十分钟、一周五次，每一次要170减您的年龄，就是要求心率达到这个数目，才是运动量达标的，具体拿我计算，170-60=110，运动时候，我的心率到110就要放缓运动量，当然不达标也要尽量争取达到。而且一定要选择符合自己身体情况的运动。比如您身体肥胖，一定不要选跳绳、爬山等动用膝关节的运动，否则患了骨关节病是非常痛苦的；您贫血、甲减，就不要选择游泳等低温活动，强制自己对身体不好。活动前一定要热身，还有注意身体不适也不要勉强自己达标，非要完成当天的运动量，要尊重身体，改变方式。有的人猝死在游泳池、跑步机就是这样的.前几天科学院院士钟南山身体不舒服，又不好意思拒绝邀请，去打网球，突发心肌梗塞，所以大家要切记敬畏自己的身体，不能勉强。

 关于饮食。我认为食品要科学，但是也不要像宣传的那样，什么配什么不能吃，都是古代流传下来的，当时科学也不发达，所以要参考，还是以科学为准。还有一下营养专家讲诸如：蔬菜不要榨汁，破坏营养，胡萝卜要炒吃，胡萝卜素才吸收等，也要分析对待。我天天早晨榨半斤蔬菜汁喝，也常常有胡萝卜，我认为胡萝卜生吃，胡萝卜素没有出来，其他营养素出来了，最起码是胡萝卜的纤维出来了，不榨汁我是吃不进半斤蔬菜的。心里有太多的顾忌，就像成语杯弓蛇影样子的暗示一样的，会令我们吃什么都不愉快。但是有一些现代科学要严格尊重，比如糖尿病要注意饮食量；痛风注意黄豆、海鲜、啤酒等。老年人食物吃的尽量要杂，要新鲜，买产品要看标签；比如酸奶：要看蛋白质是否大于2.3%？是两种还是四种菌？这样我们才可以不受商家的误导，吃进去最好的食品。现在普遍人们不注意粮食的摄入，认为多吃菜减肥，其不知道，粮食是饱腹的，实际上粮食比用油烹饪的菜肴的热量少多了，尤其是老年人保证粮食的摄入很重要。

 食物的烹调也是非常科学的，能生吃尽量生吃，要缩短烹饪时间。要控制盐的摄入，提倡“餐桌加盐法”，什么意思呢？举一个例子：煎一个荷包蛋，吃的时候捏一点点盐口感就好，可是炒一个鸡蛋，需要加的盐是其十几倍，就是这个道理。出锅前撒一点点盐，既满足口感，又减少盐的摄入，控盐要与控油同等重要。

 介绍几个简简单单的食疗方法：（略，可以任选其一）

 1、 
补钙的：虾皮拌青椒、烤紫菜、香蕉奶昔、卤豆腐

 2、 
清理血管的：葱丝黑木耳、蒸血肠；

 3、 
补血的：大枣糕、猪肝粥；

 4、 
妙用微波炉

    
在这里，我要讲一个事情，也是中庸之道。就是不要轻易骤然改变自己的生活方式。就像一辆车，启动和刹车，坐在车上的人身体都会晃动，而160迈的匀速运行人们没有晃动的道理一样。以肉食为主的牧民不一定都有高血脂，素食者也同样可以患高血脂，人体是综合、复杂的机体，许多生活方式肌体已经适应，所以千万不要突然戒烟、突然素食等等，要做也要循序渐进，等待量变到质变的科学过程。

 第三点，也是最重要的是要保持愉快的心情。人生在世，坎坷难免，不如意者十之八九，生活总会遇到难解的结，如果自己不能及时打开心结，必然会给生活带来额外的痛苦。工人把河蚌的身体放进了沙子，沙子的粗糙让它们非常不舒服，有的河蚌抱怨自己的痛苦，消极等待沙子自己出去，结果逐渐营养不良、发育不良而死去；大多数蚌不断分泌营养液，包裹沙子，以减轻自己被磨擦的痛苦，结果培养了一粒美丽的珍珠，自己也从普通的蚌成为高贵的珍珠蚌。因此，要静下心来，自己试着正解释，反解释，总会找到一些头绪。学会换个角度看生活，转个方向看人生，那么，将会光明无限，阳光灿烂。人生最大的智慧，就是记住该记住的，忘记该忘记的；改变能改变的，然后接受不能改变的，只有这样才能心境平和地过我们平淡如水，琐碎如尘的家常生活，否则只是自己在恶心自己---多没有意思啊。

 仓颉造字非常有意思，我们知道，炎症的“炎”字，就是两个火攞起来，一切非传染的疾病都是由于“上火”，而且是两个火----大火造成的。上大学的时候，老师告诉我：数九寒天的房子里，没有炉火，没有热气，里外温度一样，窗户就不结窗花，外冷里热，一定有窗花，拿到人体就是疾病。这是因为上火的时候人的免疫功能低下，难免生病。一个不恰当的比喻：精神病患者吃垃圾箱的东西不拉肚子，数九寒天穿单衣不感冒，就是精神病患者内心几乎没有痛苦的。

 许多退休的朋友喜欢与在职的同事比、与当年的自己比，比收入、比待遇，越比越难受，我认为：不怕挣的少，就怕活的寿命短，挣的少的同时您也没有工作的压力啊，这样想您就释然了。只有健健康康地活，活的长一点，共产党总是给您保证基本生活的费用，时间一长不就是很多很多。要有积极的心态，要热爱生活，要正视现实。老年人要保持思想、心态、身体不老，就要与社会接触。要有学习精神，才能找到生活的乐趣，才能转移钻牛角尖的状态。

 第四点：要摆正位置。退休后我们的生活范围狭小了，往往就是老伴、孩子、孙子接触的多一些。许多朋友不知道三者的位置，把孙子放到天上，对老伴则感到腻烦。儿孙客客气气，对老伴却唠唠叨叨嘟嘟哝哝，像金婚一样吵吵嚷嚷。还说有道理的仓颉造字，“婚”是一个“女”一个“昏”两个字的结合，两层意思：一是女人一“发昏”就结婚了，二是女人只有“装昏”家庭才幸福。也就是睁开眼睛找对象，闭上眼睛过日子，我告诉您，和您一起慢慢变老的是老伴，而孩子都有自己的生活和工作，端茶送水添衣喂药的是老伴，要好好的爱护、关心您身边的人；还有相当多的老同志，对孩子管的太多，花钱说浪费，不花钱说是扣，吃什么穿什么，都老大不小了还要唠唠叨叨；对孙子辈则是无原则溺爱，要记住您的孩子已经是老母鸡了，爱孩子是他们的责任，我们的责任是管好上一代的父母和下一点的儿女就可以了。这样以来，自己操心、老伴不满意，儿女不领情、孙辈腻烦。再加上任劳不任怨，总是说我付出的多少多少，结果是全家心情都不好。所以我劝您：自私一点点，只要好好爱自己，身体健康才是对孩子最大的爱护。白岩松对“忙”的解释是：忙是由竖心旁和亡组织成一个字的，忙乃心死。所以不要给自己添太多的负荷。不是说吗：子女给父母最好的礼物是出息，父母给子女最好的礼物是健康。

 最后我要说的是，作为老年人要生活的开心，就要扩大生活的半径，半径增大才能达到老年人的三要：“要俏、要笑、要唠”。你们单位条件非常好，文体活动开展的也好，还有室内游泳馆，令人羡慕。希望大家情趣相投的人要常常聚会，聚会的时候，大家穿的漂漂亮亮，谈一谈家长里短，就会排解负面的坏情绪。我们有的时候心里有结，不一定是需要有人给解决，只是需要有人倾听，宣泄后就好了。我参加了一个大连姐妹群，群里的姐妹都是退休的同志，退休后脱离了单位，或者孩子出国、结婚，还有的是从外地来和子女一起生活的，无所事事、苦闷和孤独是他们最初的生活状态，他们就上网、聊天，后来有几位老同志提出来要在现实见面，像雪球一样，陆陆续续参加了许多姐妹，成为一个群，大家一起出游、体验时尚、拍老建筑照片、做义工等活动，实话实说，参加一次活动快乐七天，甚至潜移默化地姐妹们穿着打扮都越来越漂亮了，心态越来越开朗了。前一段时间大连电视台霜叶集采访报道了姐妹群。所以我们一定要扩大自己的生活半径，让美丽的夕阳更红，让花甲当花季来过。

 还有一点是关于保健品的问题，为什么非要谈一谈这个问题，因为我身边的这个年龄的人常常会与我探讨，特别是经济条件好的朋友，认为保健品是长生不老之药，甚至迷恋，有一个阿姨级的老年人，甚至花了五万元钱买保健药品和仪器。实际上保健品不治疗疾病，辅助治疗的作用近年来被商家无原则夸大了，我们一天正常饮食还排泄的二便有异常臭味，况且格外添加的药品。中医认为“药补不如食补”，我们只要注意杂粮、蔬菜、水果、鱼肉、矿物质的有比例的摄取就可以了，不舒服或者应季节做一下调整就可以了。

 比如现在是春季，春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏.人们脾气容易激动或者抑郁，眼睛发涩，有肝病的、精神病的人易复发，因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，黄帝内经说“上医治未病”就是说好的医生是预防疾病的，要调养肌体，所以加强对肝脏的保健正当其时。那么这个季节要吃一点点疏散的药材或者蔬菜，如韭菜、芹菜 、菠菜、蜂蜜等，从中医上讲，果仁等种子类食物具有生发性功能，能得春季天地之精气，和季节合拍，因此多吃种子类食物宜于鼓动人体的生机。但是种子类的食物有一点点“燥”，对肝气不利，我们可以做粥，南方人喜欢煲汤，北方人喜欢吃粥，所以大家要学习做药膳的粥，一周两次为好。比如对面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者可以做猪肝绿豆粥、有头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的可以做枸杞粥；肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等可以做桑葚粥；对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等可以做决明子粥（注意决明子泡24小时用其水煮粥），养颜的就做大枣粥等。多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。春季的饮食是忌酸倡甘甜的。要避免过多食用酸性的食物。要天天看电视的时候，用小健身球从上到下、从内到外敲一敲身体，让经络活跃通畅，比吃什么保健品都强。总的说春天的保健就是要注意要保暖、要锻炼、要调养、要调整情绪。

 最后，引用香奈儿的名言结束我的发言：好的婚姻不是因为得到的多，而是因为要求的少。我们换一句话说：幸福不是因为得到的多，而是因为要求的少。我们这个年龄的人，要求就是平安！健康！快乐！其实我们基本天天可以做到平安！健康！快乐！，那么我们不是天天幸福吗？！

 祝福在座的朋友天天快乐！天天幸福！