日前，在车上听到这样一段对话，一位女士询问同行的男士，你女儿晚上学习到几点？回答：12点半左右。女士马上以羡慕的口吻说：多好啊，我儿子10点多就睡觉了，不让睡觉他也不学习，这样不刻苦怎么能考上重点高中啊。听后我很震惊，反复地想，一位读初中的孩子一般是7点到学校，那么起码每天要6点起床，算起来也就是睡五、六个小时，而且要持续到高中毕业，是一件多么残酷的事情啊。

国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于２００１年发起了一项全球性的活动——每年的３月２１日定为“世界睡眠日”。我谈一谈关于孩子睡眠的问题。

一个人躺在婴儿床上时，他每天要睡１８个小时，可是一旦到了１５岁左右，便由１８小时骤减到了8-9小时,而且，随着他们年龄的增加会继续减少,到60岁左右基本剩到5-6小时。但是，现在孩子睡眠时间减少除了生理的原因外，绝大部分是人为的原因，确切地说是我们的升学体制、学校和家长的原因，为了考上好的学校，必须有好的成绩，错误地认为尽可能地延长学习时间，会提高学习成绩。

现在家长有一句口头禅：决不能让孩子输在起跑线上。所以在孩子4、5岁以后，拼命地安排学习舞蹈、乐器等各种技能；到上小学后，又增加了学习奥术、英语等内容；到中学后又安排各类的家教等等。除了占用周六和周日外，还拼命地挤时间，甚至以牺牲孩子的睡眠时间来安排学习。

睡眠是人体的一种机能，人的大脑中有“睡眠装置”，脑细胞的兴奋和抑制是相互协调的。大脑需要兴奋也需要抑制，以免失掉平衡而破坏神经系统，如果晚上睡眠时间和质量不好，大脑的抑制不够，白天上课的时候兴奋自然不足，会有犯困，精力不集中的现象出现，影响正课的收视效果；人体细胞的分裂、修复、再生的高潮阶段是在入睡之后完成的，夜里长时间地暴露在灯光下，对人体极为不利，因为灯光会干扰退黑激素的释放，所以睡眠充足后孩子才能长大个子，身体的素质才强；睡眠不足容易使脂肪和肌肉的发育失控，变得松弛，出现“虚胖”的现象；睡眠不足会导致荷尔蒙皮质醇水平下降破坏糖类的吸收，即使摄取了足够的热量，也不能满足人体所需要的糖份，而大脑唯一能利用的就是糖，糖减少当然会影响孩子的智力；减少睡眠或者睡眠质量降低，会使免疫力下降，压力水平提高，产生“负面”激素，大量消耗细胞中葡萄糖和氧气，导致神经系统出现中毒现象，疲劳和各种疾病随之而来。就是短时间里没有患病，由于缺少睡眠，容易出现精神不集中，记忆力减退，短暂失忆，愤怒或出现挫折感，这样以来会严重影响学习效果。若学习成绩下降，家长继续给孩子增加压力，延长学习时间，周而复始进入了恶性循环。