Tip1：深呼吸

瞬间压力特别大

不知如何是好的时侯

可以有意识地

做三次完整的深呼吸

Tip2：休息一下

时间不太充裕的时候：

睡一会ル、吃点零食、

看篇文常散散步……

时间比较充裕的时候：

洗个热水澡、做点运动或拉伸、

刷两集剧、跟朋友聊聊天……

Tip3：发泄一下、

找个枕头揍一顿、去楼下跑三圈……

个人到KTV吼麦

注意喔

选择那些不会让你有罪恶感

也不会让你后悔的发泄方式

Tip4：视觉治愈

闭上眼睛

想象让你感到平静、放松的场景

森林、湖边、麦田里……

尽可能地让这样的想象生动

仿佛就在眼前

（可以与深呼吸相结合喔）

Tip5：回忆满足时刻

焦虑有时是因为

当下有许多求而不得

回想一些你珍视、在乎的人和事

回想曾经的满足时刻

仔细感受那份满足

Tip6：对自己诚实

向自己承认

有些事就是很难

有些事就是努力了也做不到

逃避可耻但是有用

认输不甘但是必要

Tip7：重整认知

区分哪些是你能改变的

哪些是你不能改变的

然后试着多关注前者

Tip8：心无旁鹜

慎选战场，然后专注行事

新手不要单挑满级boss

先历练一下

人生还长，机会还有

慢慢来，没关系