王红题记：面对自杀问题，很多心理学专家也都无能为力，我在这里抛砖引玉，希望能为那些痛苦的朋友做点什么。以下是我关于自杀自我紧急救援的体会，已经整理出版了。不到之处请大家给予指教。

         如果你有自杀的念头，请稍等一会儿，阅读一下这篇文章：

     我并不想逗你开心，也不想向你证明生命仍有希望且值得你继续活下去，我不是心理医生，我只是一位深知痛苦为何物的人。

     我不认识你，也不知道你有什么样的苦衷，更不晓得你为什么会来阅读这篇文章。但是现在，这个时刻，你正在读着，这对你是好的，你可能觉得活得没有意义、事事皆不如意，想要结束自己的生命，我真希望现在就飞到你身边，用双手拥抱你，听听你心底的话；然而，这是不可能的，所以你我只好用这个方式彼此沟通交流。

     我的祖父、母亲和我两位最要好的朋友都自杀了，我知道有其他人也想这么做，甚至我自己都曾两度想轻生，所以我了解你现在的感受，我知道你可能不想读什么长篇大论、像是一本书之类的，因此我会尽量简短，只要给我十分钟；此刻，你和我在一起，有些简单的话想与你说。

     不过有几件事我是不想做的，我不想提醒你，自杀会留给你家人和朋友难以承受的痛苦和悲伤；我也不会说，其实你并不想带给其他人那么大的伤痛，因为我不认识你……。

    其他人可能会告诉你，自杀是一种自私、懦弱的行为，也许你并不想被人冠上那种印象，但我并不想这么做；拜托，当痛苦强烈到这种地步，谁还在乎别人怎么说？也有人会告诉你，生命在转变，而那正是我们的力量所促成的，他们也会告诉你，总是有更好的方式可以和失败、痛苦以及任何令人难以忍受的事物共存，但我也不想这么做，因为你现在一定不想读到那些东西，以上这些事，我一件都不想做，因为你既然会想自杀，你的心情一定是糟透了。

      但是感谢老天，你还在读这篇文章，这真的非常好，请继续留下来读完剩余的部分，这表示在你的内心深处还有一些不确定，并不想就此结束你的生命，人们通常对死亡有不确定感，即使他们的心情和你一样也是糟糕透顶；事实上，因为你现在还活着，这就表示你不太确定自己要不要死，这也表示，即使你有想死的念头，但你内心深处却有想要活下去的意念，你心里的确有听到一点想活下去的声音；那么，我们就一起让那个想活下去的声音再大声一点吧，让它的影像更鲜明，我们一起握住它的手，在继续坚持几分钟。

    自杀不是一个决定；它只发生在痛苦程度超出你能忍受的范围时。

    我不知道你是否可以了解上面这句话的意思；你了解吗？

    这句话表示你可能并不想死，只是你所承受的痛苦已超出你的负荷范围。这也就是为何你痛恨听到别人说“高兴一点”，或是很排斥听到别人说“想开一点”这样的劝告。当痛苦超过自己所能承受的程度，自杀的念头便油然而生，自杀无关乎对与错（除非你是佛教徒），他也不表示你很没用或是一位失败者，自杀是因为“痛苦”与“处理痛苦”这两股力量不平衡所导致的结果，所以你不是要找到方法降低痛苦，就是要提高处理痛苦的能力，这两种方法都可以，而且很多人都办到了，他们所承受的痛苦和你往往不相上下。

    首先，在心中想象你从自己的身体里跨步出来，就像是走出自己的房间，并看到眼前有一张你自己的照片，然后你把照片和你所遇到的困难状况向外推开，告诉自己：“我还要再等24小时或者再等一个星期吧”，感觉、想法和实际行动不一样，谁规定你只要想自杀就必须马上做？你可以把思想和行动的距离拉开，如果你曾拒绝接受别人的建议，那你同样可以把自杀的念头向外推开，即使只是多个24小时或者一个星期，是不是？

    这篇文章读到这里，你已经花了十分钟，你可以在读五分钟，就这样继续下去；在此刻感受一下，当你想自杀时，你可以把那个念头推开，这个方法对我蛮有用的，希望对你也是。

    人们通常想籍着死亡得到解脱感，解脱是一种感觉，但你必须活着才能感受到，如果你死了，就什么都感觉不到了。没错，许多人可能对你想自杀的念头有很不好的反应，他们其实不了解，也很害怕，因为他们不是心理医生，他们的行为可能曾令你反感，他们并不是故意这么做，只是因为他们不知道该怎么和你谈，他们怎么会知道，对不对？他们怎么可能了解你的痛苦？然而，在你最难受的这段期间，总有那么一些人可以陪着你，他们不会批评你或与你争论，他们也不会要你去医院，否则他们不会这么费尽苦心，希望你觉得好过一点；他们只想关心你，仔细听你说，想一想你周遭的这些朋友，你应该可以找到当中的一位。

生命热线号码：800-810-1117

    你可以用24小时或是一个星期的时间，告诉某人你的感觉和想法，向人求助没什么好丢脸的，千万不要试着一个人硬撑过这些难关；记住，你的保护伞只是暂时隐藏在身后，和别人借用一下就好了，找人谈一谈，可以纾解压力，让你觉得轻松些，找人谈一谈，就是一种保护伞，可以让你再次找到“痛苦与解决痛苦能力”之间的平衡点。嗯，几分钟过去了，你仍然跟我在一起，我真的很高兴，你应该给自己一份礼物奖励一下，干脆就给你自己一把保护伞，如何？

记得我前面说过，你所需要的是找到更多的保护伞，知道它的力量大过你的痛苦。

现在，虽然我这篇文章可能已经让你觉得好过一点（这就是一把保护伞），但是如果你能找一个人谈一谈会更好，如果你找到一个愿意聆听你说话的人，把你的感觉告诉他，让他知道你为什么会感到毫无希望，你就可以为自己增加一把防护伞；很幸运地，你所找到的那个人，不会是最后一位，有很多人在关心着你，他们会听你说心底的话，现在从你周遭找出这样的人吧，你可以开始打电话给这个人。

现在，我希望你开始打电话：那些记录在你通讯录上的热线号码。