民以食为天，你相信可以吃出美白的肌肤吗？别说不相信，因为万事皆有可能，只是我们已经不知不觉养成了比较固定的饮食习惯，跟着舌头走，选爱吃的吃，人体需要均衡的营养，可是若想美白就要有点“偏食”了，快和我看看有哪些食品具有美白的功效吧。

1、芹菜和番茄能够增加皮肤的色泽，番茄含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、豆浆中含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

3、牛奶和鸡蛋也含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用。

4、核桃和杏仁能在体内促进细胞生长和新陈代谢，从而也加速皮肤细胞的代谢更新，让皮肤更健康。

5、粟米中含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

6、芝麻可加速新陈代谢功效，可令肤色更红润光滑，推荐喝芝麻糊。

7、莲子百合粥有润肺滋补功效，长期喝更有美白润肤功效。

8、红豆与绿豆：绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿。

另外，多吃水果多喝水当然也会对皮肤有好处了，不过香蕉不要与土豆同吃，容易起斑。

想吃出美白并非一朝一夕可以做到，贵在坚持，从现在就给生活增加一些新味道吧。