湖南涉外博友：看我八招对付节后综合症
                                                              □曾峥
   节后综合症，顾名思义，自然是节假日过后所产生的一系列身体及心理反应，通常发生在长假之后，比如黄金周、春假。在这一个多月漫长的假期里，同学聚会，外出游玩，假期充电，晚睡晚起，几乎是我这个寒假的主旋律，那些一个学期不见的高中、初中同学聚在一起，似乎有着说不完的话题，无论他人变化还是大学里的新奇事物成为我们的谈资，欢乐的时光总是短暂的，不知不觉中，在元宵节前后，我们也踏上返校的路····
   也许是学校与家里的反差，从父母的饭菜到食堂里的大锅饭，饮食的变化，让我无法适从，那饮食似乎一夜回到了解放前，在家里不说山珍海味，但毕竟过年，大鱼大肉好吃好喝的还是有的，但是到了食堂，看着那端上来的饭菜，顿时食欲全无。另外说到生活作息时间，早上起来说得最多的一句话就是，又睡过头了，到了寝室，在室规的约束下，每天只好清早从被窝里爬起，然后懒洋洋的拿起书本，开始早读。还好我是男生，那些女生，特别是那些恋家女，恐怕又要和父母分开很长一段时间，想必这才是这些女生所难以适应的吧，总得来说，无节制的暴饮暴食，生活作息被打乱，寒假时期的我像脱疆的野马，无法控制。这就造成节后，人们普遍会容易失眠，肠胃不适，胸闷等症状。
 

以上可见节日综合症这个魔鬼是有多厉害，不过，不用担心，这魔高一尺，我们道高一丈，且听八招如何应对：

　　

第一招：

假前安排

放假之前将节后所要做的工作，简单列表，以防节后手忙脚乱，丢三落四。况且节日过后，看到节前的安排，也能更快对工作内容在脑中进行回忆，整理。迅速调整到工作的最佳状态。到了新的学期，是时候为自己做一份详细而又具体的计划了。

　　

第二招：

睡眠补充

假日里通宵的朋友可要注意咯，特别是网迷们，熬夜会让皮肤缺水，眼睛干涩，红眼病的产生就是因此而来。熬夜也会让大脑需氧容量增大，因此，保持良好的空气和进行室内空气加湿是有必要的。再者，使用电脑，涂抹隔离霜，用完电脑，一定要洗脸后再入睡，须知，电脑的幅射及细菌之多，是你无法想象的。

如果是熬夜，第二天勿必午睡，以弥补丢失的睡眠。小Z在着建议，男生最好保持7小时睡眠，而女生如果你不想皮肤干燥，十点左右睡觉为佳。

　　

第三招：

食补疗法

饮食无规律会让肠胃产生负担，无必要的筵席，可尽量避免，而在学校可食用清淡些的食物，而聚会之后，亦可适当吃点消食片等，平时多喝些降火类的茶。刚出大鱼大肉的生活中出来，需要那么一段时间去适应食堂的和尚生活。

　　

第四招：

泡澡、足疗法

高密度的活动安排，会让人身心疲惫，睡觉前泡个热水澡，让人完全放松，可缓解身体疲劳，有助于睡眠。

有条件的朋友，可以选择去正规的足疗馆，或按摩馆，进行足疗或全身按摩，舒展身体，可以更快恢复。

　　

第五招：

运动法

此法对宅客们有效，整日宅在家中，看碟看电影的朋友，或者睡个昏天暗地的朋友，可适当地每日做半小时至一小时的运动。邀上三五好友打球，或者一个人去操场跑几圈也是不错的选择。

　　

第六招：

自我控制

寒假也是消费高峰，许多人在这天会成为购物狂，可节日过后，激情冷却，发现购置了许多不必要之物，增加了经济负担。购物之前可定制购物计划，照清单购物，以免盲目消费。

　　

第七招：

心情舒缓

调节心情，让假日成为真正的休闲日，起居有序，尽可能早睡早起，健康睡眠，保持精神的充沛，合理安排假日。

　　

第八招：

心理调节

与人多交流，可排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让学校心理医生简单干预一下，他们是义务，所以你也无须为花费担心，还有就是要努力在短时间内去适应接下来的院校生活

　　

总而言之，这个十一，希望朋友们能健康出行，理智购物，合理娱乐，适当赴宴。让我们营造个愉快的新的学期，在此给大家拜个晚年，也祝愿度过一个愉快的新学期。

 

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