今天是周一，许多博物馆又恢复了周一休息。我和姐决定各自健身。

健身教练十一点才上课，我十点多就到了健身房。先做了三十分钟坡度有氧训练，微微出汗，身体活动开了。教练这节课主要训练肩背部。上周五训练完臀腿后，第二天，臀部两侧就酸疼。现在，我的动作慢慢标准，不寻求动作快，要追求动作到位。手臂的力量还有些欠缺，举亚铃时，还得找重量少一点的，循序渐进。教练建议我可以再续些课程，应该练三个月到半年，把动作肯定下来。我告诉他，当初就是想游泳，舒缓运动，但健身房可以健身同时游泳，因为我不会使用健身器械，所以才报名私教课。我学会了使用健身器械后，就不太追求大运动量。教练比我女儿才大半年，刚参加工作，可能脸皮还比较薄，听了我的想法后也没过多的推销。

下课后，我又做了二十分钟坡度训练后，又去游了二百米。洗完澡，去休息室吃了一个鸡蛋，七入粒阳光玫瑰葡萄，就回家了。全套结束用时将近三个小时，我感觉我这一天的运动量足够了。

女儿在群里发来消息，已经自力更生完成了下星期的作业，感觉自己特别厉害。昨天还不会呢，自己自学琢磨明白了，今天别的同学就已经来问她了。周末，为了完成三项大作业，她闷在家里，顺便还焖了肉，前几天，还给舍友炒了粉。我是不用担心她吃饭问题，她自力更生的能力还挺强。学习间歇，人家还下楼去健身。学习和生活两不误。现在在群里可以随时联系，我感觉她就在北京似的。