今天一直下雨，约了下午五点健身，我四点半就到了。先做了二十分钟坡度为10，速度为3.7的有氧走路，汗一直往下滴。

上健身课的时候，教练增加了有氧耐力的强度，抖大绳是最累人的，我双手抖绳一分钟，要把动作完成到位，是非常消耗体力的。借助垫子，原声踏步举5公斤的圆桶，做到后面动作就有些变形了。原想训练完再去游一会儿，可教练要求下课后再做20分钟坡度训练。我感觉全身都湿透了。课后请助教拉伸腿部，我感觉自己太硬了。想一想当年女儿练舞蹈做拉伸，老师也非常严厉，经常被拉哭了。现在，我亲自练一练，感同身受，对女儿当年受的罪，有了特别的体会。

  下课后，吃了六七个圣女果和五六粒阳光葡萄，吃了一片鸡胸肉，不知道明天体重会不会减少？

回家后，与女儿聊了四十分钟。她感冒还没好，有朋友给她送来阿莫西林，她吃了一片感觉好点。这两天没课，下雨很大。她在超市买了牛肉片、鱿鱼、鸡蛋、肉馅、蓝莓、鸡翅、桔子等，花了30新元，她感觉跟吃食阁的价格差不多。但自己做饭还是方便一些，买了不少调料，还有葱姜蒜，她先把鸡翅腌上再炖，味很足。看她发来的爆炒鱿鱼卷，看着就挺美味。自己还焖了饭，吃得挺满足，小日子过得挺滋润。

同宿舍女生每天早上只吃面包抹奶酪，偶尔一次用女儿的小锅煮一回面条，女儿说她这一个月瘦了六斤。两个人上课时间不同，每周见面的次数并不多。

先生说女儿女儿的厨艺大涨，出门在外，一点也不委屈自己。