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     昨天晚上我人生的第一节游泳课在莱山体育馆游泳中心正式开始，和我一起连续学习十四个课时的大约有十七八个人，以女性居多。我们的教练是一个九零后的英俊帅哥，他还带了几个十七八岁的小男生当助教。总之，硬件相当强。
    还有一个小插曲，晚上拐进体育公园后，因为没有路灯，在YC同学的指引下，才找到了游泳馆，小费周折。
    在YC同学的带领下办好手续，更衣进入泳馆内，提前到的学员已经在教练的带领下匐匍在地上开始练蛙泳的腿部基本动作，基本动作分四步---收、翻、蹬、夹。我们来的晚的赶紧也趴下，有样学样地练习，好在地面不是很凉。大家练的很认真，教练也很体谅，一般练习三遍，就会让大家站起来休息一会。大约在地面上练习了半个小时后，学员们都跃跃欲试，提出要下水，教练不忍打击大家的积极性，就同意了。
    依次沿扶梯下水，水深不过一米三，不必担心有危险。刚下水，感觉有些凉，练习一阵后，也就适应了。
    在水里，有助教挨个帮着做动作，大家起先都浮不起来，更别提做这四个基本动作，但是我不是很急，我有开车和滑雪的经验，再文艺范一点，我还知道欧阳修写的《卖油翁》的故事，卖油翁是这样告诉我们如何才能做好一件事情的----“无它，惟手熟耳”。所以我有信心等待自己慢慢熟练。我不为难自己，但是我也不姑息自己。
    一个半小时后我们的课程结束，大家都很兴奋，我也不觉得很累。淋浴过后，和YC同学道别，自己开上车回家，生活真美好。

     第二节游泳课
   昨天是第二节课，四十多我就到了场馆，大家都在外面坐着等着领钥匙，七点领了钥匙，更衣入馆，我居然是第一个，瞧这积极性和速度。
    教练和助教提前到了，见到我点头微笑，很和气有素质，氛围很好。
    我戴上泳帽和泳镜，安置好东西后，大家就陆续来了，今天人仍然不少。
    教练先带我们做热身运动，常规的压腿，活动手脚腕膝盖等。活动一阵后，身体开始感觉微热，教练就安排三人一组扶着栏杆练习蹬腿，由助教帮着纠正动作。一手扶栏，一条腿平伸出去再收回，要领是脚背要收紧，这个动作让我们做足三百下，这对我来说是个好事，我天天坐办公室，坐功了得的结果就是坐骨神经被压迫，有时坐着坐着腿部肌肉就开始疼。所以我很喜欢练这个动作，每做几分钟后，助教会提醒我们休息一下，很亲和。感觉不像是老师，而是自己的小兄弟在教，没有紧张拘束感。
    我们也没有练足三百下，我自己算了也就不到一百下，教练就让大家下水练习，这节课我进步不小，在助教的帮助下，自己找到了感觉，可以把四个动作做连惯，也能浮起来了，还会憋上一口气后，把头潜在水里，透过泳镜看自己的脚，后来还可以把吸进去的气在水里吐出来，水泡咕噜咕噜地从两个耳朵边升起来 ，很有意思。
    美中不足的是我感觉自己瘦了，别人都是来减肥的，我不需要减肥，我是来学一项技能，来练脖子和肩膀的。    

   第三节游泳课
   晚上不到五十就到了 ，第二节课结束时，教练说可以提前早到一会，提前换衣服做准备工作，保证练习时间。
   我仍然是第一个进的场馆，大家做完热身运动和左右腿各五十下蹬腿动作后，就下水进行练习。
    刚一下水，扶着台边，昨天学的要领好象忘的差不多了，一时找不到感觉。助教又过来指导，好很多。
    昨天的最大进步是可以深吸一口气后，把整个头部都潜入水里，一开始也是顾忌耳朵会进水，勇敢地尝试了一次之后，发现除了进水后耳朵会嗡嗡作响外，别的问题不大，左右晃头就可以把水倒出来。这样胆量就大起来了，能在水下憋一会，有两次看到旁边泳道的人从水下潜过，非常有意思。另外，深吸一口气，把头潜入水中后，即使什么动作都不作，也是可以静静地浮在水面。
    再后来教练允许我们随意地游一游，手的动作仍然没有教，让自己先找感觉来配合。因为胳膊上套着浮漂，所以配合起来也不是很难，只是因为一游动起来，脚背经常就放松没有钩紧，所以前进速度不行，基本还想当于原地手脚配合练习。
    鼻子嘴都呛过水，问题不大。
    每一节课都有进步，关键是不要怕，要认真体会掌握要领。 
    其余还包括腰腹上多余的肉在很快消失中，早起的时候十指关节不再感觉肿疼。这都是锻炼带来的好处。 
      
    第四节游泳课----教授手部动作、手脚配合象青蛙 
    昨晚我回家炒了个菜和闺女吃过饭，卡着点去的，别的同学都进去了，发钥匙的大姐提醒我以后要早点。
     进馆后，还是先做准备工作，活动开后，教练教授手部动作，也是四个动作，练了几遍后，教练就让我们依次下水练习，还是先练蹬腿漂浮，然后就可以自由做手脚配合， 这一项昨天我已经练过，今天手部动作更规范一些，不过恰恰因为手脚动作都要考虑到要规范，反倒不如昨天自如，顾上就顾不到下。练了很久后，能好很多。期间还实实在在地喝了一大口水，味道怪怪的http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif。
       快结束时，教练让我们一个一个游，可以指出问题，我居然还得到了教练的表扬。
       目前是进入了状态，可也是最艰难的时候，攻艰战就要打响。加油！坚持！

   第五、六、七节游泳课----努力游，努力游，争取第八节课撤浮漂！

    这三节课因为是周末，没有固定时间上网，所以就不一节一节更新了，事实上这三节课的内容也相同，就是不断练习，不断游。

    这七节课实实在在上下来，和同学们也相处很融洽，或许运动就是有这种魔力，可以使人变的心胸开阔，心情好，人和人就更容易相处。如果这样的运动还不能让人舒展眉头的话，那这个人的心扉就实在是关的太严了。我善意对人，也收获了善意。

    书归正题，二十多个同学里，我还算是进步比较大的，属于少数三分之一能游到深水区里的成员，不断努力地游来，游回，锻炼臂力，这项运动实在是太好了，全身各处都能参与其中，而且还不会伤到关节。在游的过程中，不断找水感，不断把手脚配合好，把动作做规范，体会哪种方式速度会更快。教练说我游的还不错（教练总是鼓励我们），就是动作要再快一些。

    不过比起进步更大的同学，我还需要再放松一些，大胆一些才行。已经有四五个女同学可以不带浮漂，在教练的看护下，自如地在深水区游了。真是很羡慕。我决定今晚上就是第八节课的时候，一定得勇敢的撤了漂。哈哈。

   第八节游泳课-----具有纪念意义的一课，我终于甩掉浮漂自己游起来了！ （3.10）
    先套用一句天天在新闻里听到的话----思想是总开关。
     昨天晚上，也就是第八个课时的时候， 因为之前下了决心要甩掉浮漂，所以终于在昨天带漂又练习一个小时后，甩掉了浮漂。过程是这样的，我先把浮漂充上三分之一的气，练习游到深水区，这样有两三个来回。感觉还不错，就开始给浮漂撒气，逐渐撒，再游，再撒，最后浮漂就瘪的剩了一层皮松垮垮地挂在胳膊上，多多少少还有一点浮力，这时我仍然能游起来，我想，时机可以了。
    因为惜命，于是我就游到浅水区，把浮漂拿下来，放到“岸”上，我要在浅水区开始独立游泳了，别说这心理作用真是大，一紧张就不会扑腾了，坚持试了几次后，在心理上暗示自己胳膊上还套着漂，终于放松下来，找到了感觉，游出了好几米远。
    那个心情真是春晚的歌曲----倍爽，这个FEEL 就是倍爽！如同孩子挣脱大人的胳膊，自己终于独立走开了；如同雏鹰离开了鸟巢，勇敢地跳出悬崖，第一次飞翔在广阔的蓝天。
    余下的六节课就是不断练习，不断战胜畏水心理，不断加快速度，加油！好好享受游泳的快乐吧！
    人生因运动而美好！

第九节游泳课----欧了，学游泳基本可以宣告成功！ 
   第九节课了，准备运动结束，我套着浮漂的“皮”进水，就是为了给自己一个心理安慰，乍一入水，水温仍然是挺凉的，就得不断扑腾才能产生热量，适应水温。
    过了不到二十分钟，我就甩掉浮漂，开始游，游！实践出真知，师父领进门，修行在各人。
    开始还是有畏水心理，在游的过程中忽然发现原来自己不会沉下去，这样信心就倍增了，就如同开车先要掌握刹车一样，这时就可以把动作照着标准去做，我最享受的就是最后的两手伸直两腿夹紧漂一会。
    以前从来没想过自己也可以不借助泳具能游起来，现在看来梦想成真了。
    还有五节课，还得加油练，争取巩固胜利成果，越游越好！
    小插曲，在我们练习的时候，旁边泳道，有一个漂亮辣妈，带着一对龙凤胎在玩水，两个小娃娃也就有两岁多点吧，这个辣妈超级棒，用两个脚勾着两个小宝宝坐的泳圈快速在水上漂，两个小宝贝都笑开了花，他们的爸爸站在池边上用手机拍照，一家人其乐融融。
       
每十节课-----信心培增，彻底甩掉浮漂，坚持就是胜利。
    记得自己上到第五个课时的时候，还有想歇一天的想法，还好在办公事同事的鼓励下，我坚持去上课了，克服了这次偷懒思想后，再就没有想过要缺课，可见什么都是有过程的。面对困难也是一样，克服了困难，后面就是柳暗花明又一村，而如果中途放弃了，那么是没有捷径可走的，就是失败！
    现在我真的是迷上了蛙泳，练习结束回到家，喝水吃东西的时候，还要打开手机查蛙泳的动作视频，查换气的方法和技巧，惟恐自己被大部队落下。
    第十节课仍然是练习抬头游泳 ，比上节课放松许多，就是劲不太够用，游一阵真是挺累的，不过这些天的运动给我带来了很多变化，身体轻盈了，精神健旺了，也不怕冷了。
    第十一节课我们要学习换气，希望我能好好掌握，这可是蛙泳的一个关键环节，加油！        
       

第十一节课----每每意犹未尽时，就是要下课的时候！
    这节课我终于学到了“刹车”，那就是练习水中闭气，盘腿吸上一口气把整个头部全浸入水中，多练几次后，对头部入水就减少了恐惧感，这样才能学好蛙泳的换气。
    到这时，我的进展就不是很大了，心里也有点小沮丧，不过还是不断鼓励自己，然后不断去游，在游中找感觉，还是感觉换气挺吃力的，不熟练呀，这也没什么，技术了解了，就欠熟练，那就需要练练练！不去眼气那些已经如鱼得水的同学，做好自己就可以，每天都进步一点点。
    一个半小时过的是很快的，每每快到最后，感觉开始变好的时候，教练也开始喊下课，让上来。真是意犹未尽啊，盼着下节课再继续。    
    小插曲，买泳镜时赠的帽子，在这节课戴上时被扯掉一块，宣告报废。
    另外，开车、滑雪、游泳都有一个共同之处，都是要练好“刹车”，这样即使没有劲游了，也不必慌张，闭好气，沉到水下，自己就会浮上来。自然恐慌心理就会减少，也就能放松大胆地去练习了。
    加油，加油，加油游！

第十二节课------ 我个人的游泳学习班到这节课结束。
       原本我是想坚持上完十四节课的，也非常有这个信心保持节节不缺课的纪录，第十三节课是周六，上午去老人家，下午我们家三口去渔人码头泡温泉，闺女玩的也不管时间了，所以晚上回到家，再去上课就有点来不及，再加上泡温泉也很消耗体力，所以在那两位的劝说下，就放松了自己，第十三节课就没去，吃过晚饭和老公去推拿去了。心里想着周天晚上一定要去，因为是最后一节课，还可以和同学们见一见。
      结果周天晚上老公又有安排，有好几家好朋友来家里玩，我们搬到莱山后，他们还都没来过，这样晚上我们要出去吃饭。所以我的最后一节游泳课也泡汤了。老公安慰我说，反正都会了，就差练习了，以后办个卡，他陪我去游。

  
    总结，游泳是项极有魅力的体育项目，我已经深深地喜欢上了游泳，虽然我学的也不是太好，可是游起来已经不是问题，余下的就是有时间坚持去练习，游泳让人精神和身体都得到了锻炼，尤其是对我们这些常时间坐着工作的人群来说，实在是最适合不过了，我热爱游泳！