为了方便大家学习和记忆维生素作用及缺乏表现症状，专门做成一个表格。缺一种营养素会出现这么多问题，相信大家知道该怎么做了。

维生素Ｂ6

（1）参与氨基酸、糖原和神经递质代谢（1）虚弱，疲乏，易怒，失眠，忧郁,精神错乱，癫痫样惊厥眩晕，恶心，妊娠呕吐，容易过敏，小儿夜啼，生长缓慢，抽筋或腹痛。易患贫血。

（2）促进核酸、免疫抗体和血红蛋白形成（2）易患周围神经炎，行走困难，唇干裂，口炎，脂溢性皮炎、皮肤红斑，舌炎，口角炎

（3）促进脂肪代谢，保护神经，促进胰岛素分泌，改善免疫功能。（3）易患脂肪肝、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病、癞皮病、脚气病、哮喘、关节炎和肾结石。

维生素Ｂ12

（1）促进叶酸利用和造血，促进蛋白质和核酸合成（1）易患巨幼红细胞贫血，面色萎黄，厌食，疲乏头晕，心悸气短，恶心呕吐，腹泻，舌炎，舌面光滑，舌乳头萎缩，味觉消失，容易出血，消瘦

（2）保护神经（2）肢体刺痛，抑郁，步态不稳，四肢强直或震颤；易患周围神经炎、精神分裂症
（3）保护肝脏，促进同型半胱氨酸转化为蛋氨酸,保护心脑血管。（3）脂肪肝

(4）动脉硬化、冠心病、心脏扩大，心功不全，中风、健忘、精神错乱痴呆症。

叶酸

（1）促进造血和蛋白质吸收利用，促进核酸和抗体形成（1）易患贫血，白细胞减少，血小板减少，生长不良，头发变灰，舌苔光滑，厌食或腹泻。疲乏，舌炎，胃肠不适,易患感染、口腔溃疡

（2）保护神经（2）精神萎靡，男性不育,手脚麻，早产，胎儿神经管缺陷，智力低下，
（3）保护心脑血管。（3）易患动脉硬化、高血压、冠心病和中风。

泛酸

（1）促进代谢，参与激素、抗体、血红蛋白和神经传导物质的形成（1）疲乏，头痛，忧郁，焦虑，贫血，手足麻木，刺痛，脚有烧灼感，胃液减少，消化不良，舌头肿胀，舌苔厚白和容易过敏，易患类风湿性关节炎。

（2）调节血糖（2）易患糖尿病
（3）促进脂肪燃烧。（3）易患高脂血症，肥胖症。

烟酸

（1）促进代谢，保护神经、皮肤（1）易患癞皮病（皮炎，腹泻，痴呆）、心理障碍，皮肤变厚、变暗、脱皮，口腔溃疡，口臭，失眠，记忆减退、精神分裂症。

（2）降血脂，扩张血管，保护心脑血管（2）易患高血脂、肥胖症、动脉硬化、高血压、冠心病、血管性头痛、肺栓塞、冻伤、内耳眩晕症、老年性痴呆

（3）增强胰岛素效用（3）易患糖尿病
（4）合成性激素。（4）性功能减退。

生物素

（1）促进代谢和生长发育，保护皮肤和神经（1）疲乏，厌食，毛发变细，毛无光泽，白发，掉发，肌肉萎缩或疼痛，舌头发炎肿大，脸色苍白，皮肤干燥脱皮，鳞片状皮炎，红色皮疹，皱纹增多，指甲易脆，贫血，感觉过敏，抑郁

（2）调节血糖（2）易患糖尿病和低血糖。
（3）降血脂。（3）易患高血脂、动脉硬化、冠心病、中风

维生素Ｃ

（1）构成胶原蛋白（1）疲乏虚弱，气短，骨关节和肌肉疼痛，食欲不振，容易出血（皮下紫癜、牙龈出血、流鼻血、便血、月经过多），伤口难愈

（2）抗氧化、抗衰老（2）早衰，老年斑，白内障，智力低下，抑郁孤独。
（3）增免疫,防癌抗癌（3）易患感冒、感染、过敏、癌症
（4）促进钙、铁和叶酸利用（4）贫血
（5）促进胆固醇代谢，抗动脉硬化（5）易患高血脂、动脉硬化、冠心病、中风
（6）提高胰岛素效用（6）易患糖尿病
（7）减轻压力（7）易患精神分裂症。

胆碱

（1）合成卵磷脂成分，促进脂肪代谢，降胆固醇，增强记忆（1）易患脂肠肝、肝硬化、动脉硬化、冠心

病、中风。
（2）形成神精递质，增强学习记忆易患健忘症、痴呆症、帕金森氏病。                  

蜂 蜜 养 生

 纯天然优质野生百花蜂蜜，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素和酶类、核酸、黄酮类等100多种营养物质，是浓缩的天然药库。能增强人体免疫功能，提高机体抗病能力。食用野生百花蜂蜜还可以防止咳嗽、失眠、心脑血管疾病、消化不良、便秘、胃肠病、保肝护肝、防癌抗癌、延年益寿等，对防衰抗皱、消斑、护肤养颜有较好的作用，尤其对中年妇女效果更加显著。儿童食用野生百花蜂蜜能促进生长发育、健脑益智。

【关于天然野生百花蜜各家论述】
         ①《纲目》："其入药之功有五：清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可以去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可以致中，故能调和百药而与甘草同功。张仲景治阳明结燥，大便不通，蜜煎导法，诚千古神方也。"

                     【如何挑选上等的好蜂蜜？】
1、土蜂蜜，土蜂蜜又称野蜂蜜，就是中华蜂采集本土百花而成，产量稀缺，山区放养无污染。相比传统山区无污染天然野生百花洋蜂蜜营养方面要略胜一筹；
2、洋蜂蜜（也称意蜂蜜），比较杂，由于适应性强可常年游走于东西南北中，采集不同地域植物花粉，因此常有：洋槐蜜、油菜花、枣花蜜、椴树蜜、果花蜜等。花种单一，花期短，加之有些蜂农追求快速短期效益，常常等不到蜜成熟就提前摇出，蜂蜜水分含量高，营养价值差，易腐变。更有甚者用白糖熬制调配假蜂蜜坑害消费者，很多大型厂家也购进劣质人造果糖、糖浆等参杂假蜂蜜，堂而皇之地走进大型超市？
蜂蜜本身不是一种资源性产品，也不需要有太过现代化的手段进行处理，真正的安全把关在于蜂农手中，我们【生命的律动健康安全产品推介中心】，多次深入大山深处走访，多家对比，深入了解，寻找真正有良知，恪守道德风尚的良好蜂农，签订质量保证协议，以高出市面价格很多的价格收购———【上等纯天然野生百花蜜】，保证蜜蜂工作的整个过程，不使用抗生素、农药，不参假，不在未成熟期割蜜，严格保证蜜的天然、纯正、营养、安全。限量以最低的价格起动供应给热爱健康和养生的朋友，QQ 940696842.

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