好友老婆产后三个月和他闹离婚。我们都以为有什么大不了的事情，于是分头去劝解，结果发现，根本没有什么不可调和的矛盾，无非就是婆老太帮带孩子两人意见有分歧，老公有时出去应酬不能准时回家之类的。估计这样的问题一半以上的家庭都出现过，但是为此而闹离婚的不多，像她家这样要死要活的更少。

最后好友说了实话，老婆产后一直有抑郁的倾向，他没有重视，结果问题就越来越严重。

产后忧郁症真的有这么厉害吗？

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段"Baby blues”， 多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。 　　10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病。

我忽然联想到，其实我产后也是有抑郁倾向的。比如，刚生完孩子以后心情特别差，老是抱怨和哭诉，动不动发脾气。幸亏家人都非常包容，从来不和我生气；而且我及时的把注意力转移到电脑上去了，买东西，写博客，看《越狱》，每天忙得不亦乐乎，最后就没事了。

所以特别想提醒产妇的家人，如果产妇出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳，而且这种状况持续得不到改善，应该考虑产后抑郁症的可能。此时千万不可忽视或者嫌弃，否则后果会很严重。有几点我自己的经验和大家分享：

一、防止过度劳累

有的产妇生产时无人照顾，产后身体还未恢复就要自己一个人带孩子，过度劳累后情绪一定不佳，如果再无法排遣就更容易压抑成疾。此时家人应尽量照顾到产妇身体虚弱，多分担些家事，让她好好调养身体，多多休息。这也是一种关爱的表达。

二、加强营养

产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。多吃一点吧，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。

三、家人适当关心

不管怎样加强营养，都比不上家人的关心更能改善产妇的心情。即使每天工作很忙，每天回家不要忘记亲亲宝宝的小脸，和孩子妈妈说一声“你辛苦了”。我们的生活需要这样的情感交流，尤其是刚经历过人生重大变化的妈妈们，当她们听到家人温暖的话语，会重新充满自信和力量。

四、定期进行户外活动，和别人交流

我们小区有一个花园，有好多妈妈带着宝宝每天定期到这里聚会。大家一起谈天说地，照看小孩，交流育儿经验，就像一个小PARTY一样的。到了这里，你会感觉不到自己的烦恼，而孩子也会有一个很好的与外界交流的机会。

所以，妈妈们不妨每天带着孩子到户外逛逛，找些有共同话题的人聊聊天，谈谈心，这样很容易忘记不愉快。

五、保持居住环境的安静舒适

有的小夫妻住在新开发的楼盘里，周围到处是机械的轰鸣，隔壁邻居也在搞装修。这样的环境不要说产妇，连正常人都觉得忍受不了。所以如果有条件不妨带着孩子一起换一个安静一点的条件。这样对于心情的改善有很大的帮助。

六、出现问题及时进行心理调试

其实这是最关键的。这个世界上每个人都可能会遇到重大的挫折和变故，但是有人善于自我调节，所以她们保持精神健康；而有的人则不善于自我调节，老是沉浸在自己那个不快乐的世界里，这样的人不管别人如何拯救都逃脱不了抑郁的命运。

所以，如果发现自己有抑郁的倾向，应该赶紧进行心理调试，比如培养一些新的兴趣爱好来转移焦点，或是换一下环境改变心情，适当的时候还要求助于心理医生。

总之，积极、主动、乐观是对抗抑郁的良药，也是保持心理健康的不二法宝。

希望每个产妇都能拥有快乐的新妈妈生活！